你每天摄入多少千卡热量来减肥？

减肥是很多女生一生追求的目标。减肥的方法有很多。科学的减肥方法是合理的运动。很多人也经常运动减肥，但是发现自己的减肥效果并不明显，因为你可能不了解减肥和热量的关系。那么，你每天摄入多少千卡热量来减肥呢？你做什么运动可以快速燃烧卡路里？让我们来看看。

1，减肥消耗的卡路里

从医学角度来说，一个女生每天需要摄入1200卡路里，一个男生每天需要摄入1600卡路里才能避免肥胖。如果一个人想减掉一公斤体重，他需要消耗7700卡路里的热量。如果每天只摄入500卡热量，那么要减掉一公斤脂肪需要半个月的时间，这是按照理想状态下的瘦身公式计算的。

2.运动快速减脂

减少身体热量也就是卡路里的运动有很多，但是有些运动减脂的效果并不明显。一般来说，慢跑、变速跑、跳绳、爬楼梯是消耗热量最有效的运动。如果姐妹们想减肥，不妨每天坐电梯而不是爬楼梯，这样可以起到健身的作用。

3.减肥的注意事项

减肥是一件需要长期坚持的事情。如果妹纸想减肥成功，那就不要三天打鱼两天晒网。做就不做，不要节食减肥，这样对身体伤害最大。日常生活中多吃低脂低热量的食物，注意营养搭配，不要暴饮暴食，就会看到减肥的效果。