暴食之后...

在你病得太重或体重增加太多之前，回到你的正常饮食。

我也从经验上讲，变胖不是最坏的结果，而是BS心中的消极，自我否定，灰暗的想法，抑郁。

告诉你，你列出你想吃的。以前不允许你为了减肥列出吃的所有东西，而是安排每天吃，避免暴饮暴食的欲望。

而且这个时候，不要吃任何你觉得对减肥有好处，但是你又不是真的想吃的东西。

比如想吃沙琪玛，但是又觉得太甜，就用苹果或者代餐粉代替。但即使你吃了代餐粉或苹果后，还是忍不住要去沙琪玛B，所以你不能从苹果或代餐粉中摄入更多的热量。但如果你满足自己吃沙琪玛，你就不会去沙琪玛B，每天都会分摊体重。我想如果你连续三天喜欢吃沙琪玛，你就不会喜欢吃沙琪玛了吧？之后你就真的愿意用苹果代替沙琪玛了。

不要对自己太苛刻。BS是身体告诉你受不了这样的待遇。它已经受伤了。

来得容易去得也太容易，不会长久也不会珍惜。

减肥应该是一个让你身心恢复活力的过程，享受一个用残酷的战术对付自己的过程。是调整自己的线条，调整自己的作息，用运动强化自己的心肺，而不是单纯的看体重秤上的数字。

当你过分关注食物的热量，你就会失去食物真正的味道，一切都会变得千篇一律，只剩下热量高低的区别。

这样减肥代价太大吗？

淀粉摄入过少会给大脑带来不可挽回的损伤。我认为大脑比体重重要得多。举个极端的例子，瘦的是痴呆还是胖的是正常人？而淀粉摄入不足会导致体内血清素低，从而导致暴饮暴食)

没有快速的方法，但是为什么要这么快呢？人生还有几十年。为什么这么着急给你两天时间减肥？你会失去的是一颗积极减肥健身的心，你会得到一种整天害怕长胖的恐惧。不如慢慢减肥，享受成果...而当你快速减肥时，减掉的体重伴随着智力下降和内脏受损的副作用。但是慢慢减肥会带来内脏功能的增强，抵抗力的提高。想想吧。