早上起床喝一杯淡盐水减肥？如果你想减肥，你应该喝这个。
1，减肥效果差
早上喝淡盐水真的有助于减肥吗？
经过一夜的睡眠，身体消耗了大量的水分，早上醒来时，身体处于缺水状态。补水成了一天醒来的重要任务。苦咸水虽然也是水，可以满足身体对水的需要，但是增加了身体的盐摄入量。在正常生理条件下，人体对盐的需求量很小，每天只有2至3克，自然饮食完全可以满足。如果出汗不多或者有其他特殊需求，没必要喝淡盐水。喝一杯白开水就好了。
对于早上起床口臭或喉咙痛，用淡盐水漱口确实是一种有效的方法，但和喝淡盐水不一样。中国营养学会建议，每人每天食用食盐不应超过6g，高血压、肾功能不全患者的门槛更低。坚持喝淡盐水会导致体内血液离子浓度升高，导致水钠水肿。另外，喝大量生理盐水引流，这种人工引流很可能会破坏肠道菌群，使肠道长期功能紊乱。
想通过喝酒减肥？试试黑咖啡。
饮料是减肥的天敌，因为肥胖的主要原因是吸收的能量超过了身体消耗的能量。饮料中过量的糖分被人体吸收，糖分转化为脂肪。脂肪不仅会导致肥胖，还会危害健康。不过，我确实喝了一种减肥饮料——咖啡。但是，我们说的是咖啡本身(黑咖啡)，不是添加多糖和奶油的饮料。
健康减肥方法1:瘦身浴法
选择咖啡因含量高的黑咖啡，磨碎并煮沸；用细纱布或丝袜包裹咖啡渣，浸入浴缸；在冲泡好的咖啡中加入少许浴盐，按摩浸泡过的身体皮肤，尤其是皮下脂肪堆积严重的腰部、腹部和大腿内侧。最好再加点按摩效果更好。
健康减肥方法二:饭后饮用
饭后30分钟至1小时内，品尝一杯浓浓的黑咖啡，不仅可以缓解你紧张的工作情绪，还可以帮助你重整旗鼓，迎接工作中更多的挑战，有效分解午餐所吃的脂肪，帮助饭后消化，促进脂肪燃烧。如果能长期喝，还能解决便秘。
其实减肥的关键是“管住嘴，迈开腿”。如果不能精心控制饮食，科学锻炼，空腹喝盐水肯定不靠谱。就算你有幸瘦下来，也是在透支你的生命力。
2.减肥和改善便秘的方法
1，多吃高纤维食物。粗粮、蔬菜、水果、豆制品等高纤维食物最能促进肠胃蠕动，增加消化功能，其中红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦、紫菜最为重要。
2.锻炼身体。毫无疑问，运动可以调节健康。同样，对促进消化，增加肠胃蠕动也有很大的贡献。每周定期运动不仅能促进脂肪燃烧，还能有效改善便秘。
3.多喝水。多喝水可以加速新陈代谢，排除体内毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平时也别忘了在桌上放一杯水。
4.按摩腹部。双手放在腹部，每天顺时针按摩200次，促进肠胃蠕动。
5、提肛运动。每天排便后、早晨或晚上睡前做20~30次，连续休息7天30天后继续。可增强或促进肛提肌和肛门括约肌功能的恢复，促进肛周血液循环，防止瘀血。