健身怎么练？

如果是新手，建议从跑步开始，尽量不要先接触健身房的器材。如果不定期使用，很容易拉伤。三周后，你可以请教练帮你教你如何使用健身房的设备。另外，如果是女生，可以练习瑜伽，不仅可以减肥，还可以提高身体的柔韧性。

对于新手来说，刚进健身房的时候有点迷茫。他们不知道从哪里开始。运动不要太心急。可以先从跑步机上热身。不要直接跑。你应该在跑步前做拉伸运动，否则你会拉伤肌肉。刚开始建议慢跑，给身体一个适应期，否则第二天容易腰酸背痛。

身体感到酸痛是正常的。这是因为你缺乏锻炼。这个时候可以继续锻炼。不要因为肌肉酸痛而停止锻炼。那你下次运动的时候肌肉就会感到酸痛。

经过一段时间，你可以逐渐了解健身房的设备。对于装备，女生可以先练背，因为大部分人的背都不是很直，练背可以提升你的气质，让你的身材更直。如果是男生，可以从哑铃开始。另外，去健身房要穿宽松舒适的衣服，练瑜伽可以穿紧身裤，但一定要舒服。