什么时候吃雪莲果？

雪莲果作为水果在饭后30分钟到1小时食用，可以帮助食物消化。对于减肥的人来说，可以在饭前适量吃一些雪莲果，减少晚餐食物的摄入，有助于减肥瘦身。

你不应该在晚上吃雪莲果。因为雪莲果中的低聚糖不易消化，睡前吃雪莲果可能会导致食物堆积在胃里；雪莲果性寒，会影响肠胃的正常功能。晚上吃雪莲果后会出现腹胀甚至腹泻，影响睡眠质量。

雪莲果不建议空腹食用。雪莲果中低聚糖和膳食纤维含量高，不易消化，能迅速形成饱腹感，影响其他早餐食物的摄入。但低聚糖容易被人体消化吸收，雪莲果本身脂肪和可吸收糖少，不能提供足够的能量。

空腹吃雪莲果会降低血糖水平，可能会导致头晕、精神不振。另外，雪莲果性寒，空腹吃会导致脾胃虚弱，影响消化功能。

正常人每天吃雪莲果最好不超过100克，约1-2。吃多了也会影响身体的正常代谢。雪莲果味道香甜，孩子一定不能贪吃。一般孩子吃半个雪莲果，不要超过一个，以免引起肠胃不适，影响正常用餐。