哪些食物不会让你变胖？

食用油在人们的生活中是不可或缺的，但食用油几乎都是脂肪，被人体消化吸收后直接进入相关部位，变成了肚子。食用油长脂肪，并不是说人们就再也不吃食用油了，而是说除了食用油，油条、油饼、酥饼、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中也有大量的油，这些都是应该禁止的。

吃增肥食物:2。精制谷物。

细粮包括白米饭、白馒头、白面条、白面包等。被消化吸收后，他们的血糖迅速升高，会刺激胰岛素大量分泌。胰岛素可以促进葡萄糖在肝脏转化为脂肪，并使脂肪集中在腹部。相比之下，粗粮的胰岛素分泌会弱一些。吃五谷杂粮的时候可以选择粗粮，避免细粮。

吃使人发胖的食物:3。饮料和糖果。

不用说，我们都知道，很多制作饮料和糖果的材料都与糖有关，很多元素可以增加脂肪的形成，脂肪是直接导致肚子形成的食物。

吃容易发胖的食物:4。酒精。

酒喝多了也会肚腩，酒精对肚腩的贡献是间接的。酒精虽然不会直接转化为脂肪，但会保存食物中的脂肪和糖分，产生多余的能量，最终堆积在腹部，加速形成小肚子。尤其是号称“液体面包”的啤酒，还是少喝为好。

哪些食物吃了不容易长胖？

吃不容易长胖的食物；

1，香蕉

减肥香蕉其实就是包在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，它们还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。

吃不容易长胖的食物:2。菊花茶。

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其具有柔和的睡眠效果，是安神定志的最佳天然药方。

吃不容易长胖的食物:3。热牛奶。

早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。

放心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。

吃不容易长胖的食物:4。亲爱的。

在你的热牛奶或花草茶中放一点蜂蜜。一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生素食，这是最近发现的与保持清醒有关的神经传递。