“健康生活”的概念越来越深入人心，那么减肥期间怎么吃酸奶呢？

睡前喝酸奶排毒瘦身:酸奶不要加热，否则活性乳酸菌会被彻底消灭。通常在减肥初期可以一天喝三次250 ml的酸奶，以减少肉类食物的摄入。当便秘消失，腹部和下半身变瘦时，可以适当减少酸奶的摄入量，每天喝一次即可。

(早)晨

每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一杯200ml左右的酸奶，吃半碗小米粥或者一片全麦面包。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。

小贴士:酸奶不要太甜。你最好自己做。自己做不出来，可以选择纯酸奶。

中午

十一点左右，如果觉得饿了，就吃几片全麦饼干，饭前喝一碗汤，吃几口饭，然后喝酸奶，午饭吃100g鱼或鸡，再加一盘蔬菜，西红柿或生菜，可以不煮蔬菜吃。

小贴士:午餐可以吃得很饱，但不要太饱。

下午4点

饿的时候可以再喝一杯200 ml左右的酸奶。

小贴士:下午可以配合减肥运动，比如减肥操、瑜伽等。

夜晚

饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘青菜，再喝一杯酸奶。饿的时候可以吃点水果。

提示:6点以后不要吃任何东西。

所以我们在减肥的时候，要合理使用酸奶，达到减肥的目的！