10分钟快速出汗，疯狂减脂科学？

很多人在运动中大量出汗，运动后会发现自己瘦了。其实这只是在运动时，体内的水分通过热量的发散和汗液的流失排出。有些人还会发现，大量运动不仅不会减肥，甚至会比运动前更重。这个不用担心，因为有些肌肉在运动后会严重充血，体内储水也会增加。所以运动前后的体重并不能反映这种运动是否有减脂效果。

那为什么说10分钟的运动对减脂有效呢？因为高强度运动不像慢速有氧运动，只是在运动过程中消耗热量，停止运动后仍然作用于人体代谢。科学家发现，高强度的运动可以使人体在运动后保持高消耗，有利于消耗更多的脂肪。

但是是不是每个人都适合这种高强度的运动呢？答案是否定的，虽然高强度的运动看似有效，省时，但对身体的要求也更高。如果你从来没有运动的习惯，有一些无意识的健康问题，高强度的运动很容易造成生命危险或运动损伤。所以疯狂减脂的高强度运动需要科学的监控和专业的指导才可行。

减脂没有捷径。规律的运动和科学健康的饮食习惯需要坚持一段时间才能看到效果。这样缓慢的减脂对皮肤收缩、心脏、身体内分泌都有好处。毕竟脂肪不是一天长出来的，也不要指望一天就能瘦下来。