跳绳和跑步，谁的减脂效果更好？
另外，根据你的技术水平和跳跃速度，跳绳每分钟可以燃烧10~15卡路里。跳得快可以燃烧更多的卡路里。所以相比跑步，跳绳比跑步消耗的能量更多，减脂效果自然更好。
但其实跑步一般能坚持很久，而跳绳一般很短。这个时候你要选择适合自己的运动。
但是，随着时代的发展，人们生活节奏的加快，相对于跳绳的优势，抽出整整一段时间进行锻炼是越来越难了。接下来我就说说跳绳的发展，希望能帮到你。
一、跳绳对身体有什么好处？跳绳是一种高效的减脂瘦身运动，不仅可以增强全身肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，还可以使身体保持健美，动作敏捷，重心稳定。
不仅如此，正确适当的跳绳还可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。
另外，跳绳对场地要求低，非常方便训练。任何地方都可以成为你的健身房，让你随时随地锻炼身体，塑身。
总之，跳绳不仅能锻炼身体，还能减脂减肥。
二、正确的跳绳方法然而，虽然跳绳有很多好处，但是用错方法可能会增加身体的负荷。因此，跳绳时要保证动作标准，避免运动损伤:
跳绳的时候不要跳的太高，只要绳子能过就行。不要用肩膀甩绳子，要学会用前臂和手腕的力量。你应该用你的前脚掌起跳和着地，而不是用你的整个脚和脚。跳绳时间不宜过长，最长不超过两个小时。跳绳每周不应少于4次但不超过6次。一般至少要有一天的时间用来休息，这样才能更快的改善。三、在保证动作标准的前提下，还要注意以下几点，控制好锻炼的时间和量。刚开始可以一分钟跳80~100次，数字可以随着技术的发展向上调整。但是要根据自己的实际情况来判断运动量，不能强求。穿合适的鞋子。船长应穿柔软轻便的高跟鞋，以免脚踝受伤。选择合适的绳子。绳子的硬度、粗细和长度要适中。新手一般应该用硬绳，熟练后可以换成软绳。跳绳不要太长，双手握住绳子，保持在肩膀以下即可。找到合适的运动场地。最好选择硬度适中的草皮、木地板、泥地，千万不要在坚硬的水泥地上跳绳，以免损伤关节，造成运动损伤。来解决自己的情况。超重、膝盖不好、心脏病、高血压的朋友要慎重选择，遵医嘱。注意前热身，后冷体。跳绳前要做热身运动，有效避免运动损伤。跳绳之后，记得做一些拉伸运动，放松肌肉。另外，女生跳绳最好穿运动文胸。
你在运动训练方面有什么经验？请在下面留言与大家分享。