霍思燕从160斤瘦到90斤。她是怎么做到的？

照片里的她根本看不出是一个带着三岁孩子的妈妈！

她自己也透露怀孕的时候能吃东西，体重飙升到160斤，比怀孕前的92斤胖了近68斤！霍思燕虽然不怕说自己胖，但也遇到过尴尬的情况。有一次她吃了日本料理，被卡在座位上出不来。是她的朋友一起把她拖出来的。

画面中，霍思燕产后不久就为时尚健康拍摄了一系列影片。

这个时候，我看不出她胖了，好像她一直都那么苗条。

她有她的小秘密。

超减肥饮食

早餐:全麦面包、鸡蛋(可选)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)和一份水果。

中餐:1两(最好是粗粮)，鸡肉或牛肉50克，蔬菜200克。

晚餐:主食1两，鱼适量，菜适量，汤一份。

睡前:脱脂牛奶和一个小苹果

你可以在两餐之间添加水果或酸奶。

多吃蔬菜

蔬菜热量很低，富含纤维。进入胃后，它们吸水膨胀，容易增加饱腹感。同时，多吃也有润肠通便的作用。

做好这四步减脂效果最大。

散步

新妈妈们不会在晚饭后无所事事。饭后散步不仅能让你恢复得更快，还能帮助你减肥。正确的走路方式是挺胸，大步走，每分钟走60 ~ 80米左右。上肢要随着脚步的节奏摆动，线条要直，不要左拐右拐。每天步行半小时至1小时，强度随体能而异，一般以微汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的减肥效果。

腹部按摩

按摩的力度要掌握好，不要太用力。绕肚脐打圈按摩，或者上下轻轻揉揉肚子，都可以助产后有肚子。

卷肚子，减肚子。

身体离地10到20厘米后，要收紧腹肌，停顿一会儿，再慢慢放低身体回到原来的位置。当你的背部接触地面时，你可以开始下一个循环。

充足的睡眠时间

睡眠不好不仅对产后减肥没有帮助，反而有害。

睡眠不足很容易导致体内垃圾堆积，对宝宝的伤害相当大，所以不够。

另外，体内垃圾堆积会影响脂肪的代谢，阻碍减肥。

准妈妈不怕胖。她们喜欢做霍思燕那样的母亲，喜欢做自己的女王！

下面给大家介绍一套新妈妈产后可以做的瑜伽动作~生完宝宝记得早点运动。扭转运动可以排除新妈妈体内的垃圾，拉伸侧腰，增加侧腰的弹性，有助于产后恢复。

分腿拉伸可以按摩盆底肌肉，帮助新妈妈产后早期恢复盆底肌肉，拉伸腿部，同时促进下肢血液循环。

1.仰卧脊柱扭转

65438号+0仰卧，双臂向侧面抬起，掌心向上。

NO.2双膝并拢，双膝弯曲，脚尖着地。

NO.3吸气，双腿向右，大腿与地面成45度角，头向左。

NO.4呼气，收紧腹横肌，双腿回到中间，反方向，左右重复8次。

运动功效

腰腹力量增强，腰部脂肪减少。

2.分腿伸展

65438号+0吸气，双腿伸直，臀部向后；

NO.2呼气，屈膝，重复5-8组呼吸。

运动功效

增加盆底肌肉的弹性，防止产道撕裂，有助于产后盆底肌肉的恢复。

3.脊柱旋转

65438号+0坐姿，背部挺直，双腿伸直并拢，勾脚尖，双臂水平抬起。

NO.2呼气，躯干向右转，吸气回到中间，反方向呼气，重复练习。