女生跳绳有哪些注意事项？漏尿是正常现象吗，如何处理？

女生跳绳要量力而行。根据自己的体力，跳绳的时间大概是1-5分钟。如果不够，可以延长时间，但不要太急于跳够。

我女儿以前在初二的时候跳绳。她一分钟能跳180次，跳完就不跳了。况且她跳完很累，没必要一直跳下去。

跳绳时尿尿正常吗？怎么处理？

没生过孩子的女生跳绳不会漏尿。只有生过孩子的女性，产后跳绳时才会漏尿，甚至咳嗽或大声笑时也会漏尿。

为什么会漏尿？

1.漏尿是一种张力性尿失禁，由肌肉组织松弛引起，一般发生在产后1周左右。尿漏时，腹压转移到膀胱，膀胱内的尿液受到挤压，容易溢出膀胱。

2.妈妈盆的肌肉群在生产时过度扩张，肌肉群的收缩力变小，不能及时收缩，所以膀胱内的尿液受到压迫就会溢出。

3.盆内肌群松弛导致膀胱颈缩小，尿道肿胀，漏尿向外的阻力相对较小，影响括约肌功能。

漏尿怎么处理？

1.多喝水，多吃水果和高纤维食物可以改善漏尿。

2.凯格尔运动可以防止漏尿，加强盆底肌肉力量的恢复。

3.腹肌锻炼还可以防止漏尿，比如:

①仰卧屈膝，双手放在大腿上，深呼吸，呼气时收缩腹肌，抬起头肩，5秒后放松。

②将手臂放在身体两侧，抬起一条与躯干垂直的腿，然后慢慢放下，另一条腿做同样的动作，每天两次，每次5组。

3双腿放平，双手托住脖子，利用腹肌收缩的力量让身体慢慢坐起来，反复进行。

总结:一般来说，没生过孩子的女性跳绳时不会漏尿。如果他们真的漏尿，最好看一看。有些可能是其他疾病引起的。