每天转200个呼啦圈能减肥吗？转呼啦圈减肥要多久？
每天转200个呼啦圈能减肥吗？每次扭动100到200次，坚持三个月，就会看到减肥的效果，因为人的代谢变化周期是三个月，做任何运动都至少需要三个月才能减肥。
摇呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。
正确转呼啦圈:双脚与肩同宽站立，手臂在背后3点钟和9点钟位置，握住呼啦圈，保持距离身体30厘米。吸气，挺胸，尽量夹住肩胛骨。顺时针转动呼啦圈，直到左手在头顶正上方，右手在臀部后面。保持10秒，慢慢深呼吸，感觉肌肉在拉伸。最后回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头顶正上方，左手置于臀部后方。保持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始状态。要瘦腰，锻炼腰部的力量，每晚睡前和洗澡前安排30分钟左右的运动，1小时，坚持1-2个月，效果会很明显。
转呼啦圈减肥要多久？持续时间:每周三次，每次30分钟以上，心跳130次左右。
呼啦圈是一种全身运动，有很好的减肥效果，但这个前提是运动时间必须足够。因为呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，持续运动，才能达到有氧运动的阶段，从而消耗脂肪和热量。那么，转呼啦圈要多久才能减肥呢？
这里不妨参考国家体委推行的“三三三”标准，即每周锻炼三次，每次至少30分钟，心率达到130次左右。如果想加强效果，可以适当加快晃动的速度。
提示:适当加速时，呼啦圈的速度不宜过快，会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。而且太快的呼啦圈动作还不如匀速摆动腹部的动作。
一般来说，呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动，只有持续进行才会有效果。所以为了达到最好的瘦身效果，最好持之以恒，每次30分钟到40分钟。只有这样，腰腹部的脂肪才能在运动和* * *的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦腰的最佳效果。
但是，注意不要一次转太久。一次性运动时间过长可能会使疲劳的运动员无法保持正确的姿势，从而导致受伤。建议每天锻炼几次，每天锻炼总时间不要超过一个半小时。