如何在10天内瘦20斤？有过这种经历的人给我说说！！
瘦身篇:
我建议你不要天天喝牛奶，因为你长胖这么快，也不要刻意节食，因为很多人都坚持不了，那些不能坚持运动减肥的，就不要尝试了，比如跑步，健身操，健美操，运动器材等。，这不仅会持续几天，而且会产生负面影响。我有几个懒人瘦身秘方，希望对姐妹们有帮助！！
1:游泳饮食
大家都知道游泳可以减肥。我自己也是游泳运动员。虽然我不擅长游泳，但我喜欢泡在水里的感觉。有一段时间，我总是游泳，这不仅让我瘦了很多，还改善了我的皮肤。现在天冷了就不想去了，不过你可以试试。
2.不止瑜伽瘦身法
我觉得这个方法适合任何人。瑜伽不仅可以瘦身，还可以排毒养颜。我小学跳舞，所以练的瑜伽难度最高。一个月后，我并没有觉得瘦，反而身体舒展了很多。每次练习后我都感觉很舒服，睡得很香。如果你有一个执着的妹子，那就试试吧。对身体有好处！！
3.苦瓜变美(强烈推荐)
这是我一直在用的，也是让皮肤变薄变好的方法。方法是每天生吃2到3个苦瓜。吃到第四天，很有效果，身体感觉轻松多了。而且脸上的痘痘越来越少，每天都吃，所以保持在90到92斤左右。听说苦瓜可以治疗很多疾病，有些减肥药就是用苦瓜的精华做的。但是3天后你会习惯的。现在吃苦瓜就跟吃水果一样，呵呵，而且苦瓜很便宜，到处都有卖。不要怕多吃东西！！
还有每天早上一杯水，蜂蜜水，盐水，醋水，不仅排毒效果好，皮肤也很好。这一点我一直坚持！！
也
65438号+0和尚式饮食1月减10斤！
这种方法短期内见效更快。基本上1个月就能瘦10斤，半年后就真的变成不胖的身材了。因为我们的身体每5-6个小时吃一次，摄入的热量就是我们吃的全部。而且体内已经有的脂肪和热量也无法充分消耗。
所谓僧式饮食，就是遵循“午不食”的原则，坚决杜绝午饭后的任何进食和任何含糖饮料，让身体有较长的时间消化已有的热量。记住，这个世界上没有减肥食品，只要吃了就会长肉，就会有热量。当然，如果晚上真的饿了，可以喝一杯脱脂牛奶。乳制品在胃里停留时间长，有助于睡眠，美化皮肤。
我是一个饼干狂人。五一期间每天至少吃3包饼干，体重反弹到98斤。只实施了两天，这个方法就回落到94斤了，粉们开心！所以想用这种方法的姐妹一定不要打折，中午过后记得封好。早餐和午餐正常，但只是少量。晚上一杯脱脂牛奶，我用脑袋担保，绝对有效！！
2号生理周期减肥法1夏季减86斤！
即每月期末的那一天，被视为“减肥日”。这一天不吃一切淀粉类食物，不吃米粉、饼干、芋头、南瓜。其他的鸡，鱼，肉，蛋都很随意。当然，要控制自己的晚餐，睡前4-6小时内禁食。第二天早上吃饭前记得做一些局部运动。如果你想瘦肚子，做两组仰卧起坐。如果你想减肥，举哑铃。如果你想减肥，爬楼梯。总共需要***15分钟。根据这一天是星期几，之后，一周的这一天不吃主食，第二天早上坚持禁食15分钟，可以让你一周瘦1-2公斤。配合每周的规律运动，只要坚持，就能一直瘦下去！
我去年夏天用这个方法瘦了86斤！最重要的是这个方法很容易，基本没有什么禁忌。当然，我不碰太邪恶的巧克力冰淇淋。
No.3生姜红茶禁食法1周瘦5斤！
听同学说喝生姜红茶很有效果。她一周瘦了5磅。结果我试了试，一周瘦了8斤。呵呵，真的很激动！我一直在减肥，但是从来没有瘦过。现在找到这么好的方法一定要分享给姐妹们。
生姜红茶禁食法
这种方法推荐给那些很难禁食一整天的mm。排泄功能会加强。而且茶叶中可以加入红塘和蜂蜜，吃惯了甜食的mm也容易接受。习惯的话，早餐一般只喝生姜和红茶，减肥效果非常明显。
为了大众
经常手脚冰凉的Mm
减肥过程中谁想吃甜食的Mm
很难让自己休息2天。
禁食一整天是绝对不能忍受的mm
禁食生姜和红茶的时间表
第一天:早上:正常饮食:同上晚上:同上。
准备的第一天可以正常进食，但是注意饭后不要吃任何东西，戒甜食和零食，喝蜂蜜水。
第二天:早上:胡萝卜+生姜红茶(400ml):和昨晚一样:杂粮粥。
一天下来，你会发现，你的胃是软的，你的精神是集中的。
第三天:早上:快餐，喝2杯生姜红茶(400ml)，中:杂粮粥，晚:杂粮粥。
第四天:早上:生姜红茶:正常饮食:晚:同上。
生姜红茶的制作方法
从中医的角度，我们已经知道红茶和生姜有暖身的作用。喝生姜红茶有利于增强人体的代谢功能，增加脂肪的燃烧速度。促进先前因暴饮暴食而堆积的废物的排泄。禁食后可以继续减肥。
材料:立顿红茶一包，去皮生姜五片，蜂蜜适量。
做法:将红茶包和生姜一起放入杯中，用90度以上的水冲泡，微温后加入蜂蜜。
要点:如果感觉胃里有灼热感，可以考虑减少生姜的用量。
每天喝2到6杯就好。