健身餐怎么做鸡胸肉？

一块鸡胸肉

蛋清1

胡萝卜

半个西兰花。

一点黑胡椒

一点蚝油

一点蜂蜜

一个红薯

鸡胸肉健身餐的步骤

1.

将鸡胸肉切成无脂片，然后加入油、黑胡椒和蜂蜜，拌匀，放入冷库冷藏半个多小时(抱歉忘了拍腌制的照片……)

2.

补腌图

3.

利用腌制时间，用开水将洗好的胡萝卜和西兰花捞出。

4.

不粘锅小火加热，然后炸肉。白的时候是反面，全程低。

5.

煎白的一面翻过来，重复几次。

6.

平底锅

7.

吃的时候加点海盐和黑胡椒。

8.

我是饭

Pre，所以冷却，装箱，放冰箱。吃的时候拿出来微波加热，加盐和黑胡椒。

9.

担心碳水化合物不足可以加烤红薯。

10.

除了烤红薯的效果图，建议红薯要单独放置，或者放在带隔离的保鲜盒里，避免异味。