减肥时如何使用「无糖」、「脱脂」、「低热量」？有什么区别？减肥的时候吃什么？

无糖是指不含蔗糖，蔗糖是果糖和葡萄糖的混合物，但不代表这种食物不含“碳水化合物”，碳水化合物也是糖。

脱脂就是里面的脂肪含量无限接近于零。比如脱脂牛奶。

低热量是指这种食物的单位总热量相对较低。

减肥的时候，其实除了喝一些脱脂奶，并不建议减肥的人吃“无糖”和“低热量”的食物，因为减肥的人并不需要这些特殊的食物，建议他们吃加工少的食物，比如新鲜的果蔬，新鲜的鱼虾等，这样更健康。