产后母乳喂养如何有好的瘦身效果？母乳喂养怎么减肥？

大部分女性在生完孩子后都会被肥胖困扰，因为产妇会稍微胖一点，尤其是肚子上的赘肉是很难减掉的。哺乳期的妈妈最好不要在哺乳期减肥，但断奶后可以运动减肥。那么产后母乳喂养怎么减肥呢？母乳喂养怎么减肥？

1如何通过母乳喂养减肥

做新妈妈的快乐和喜悦不言而喻，但是产后肥胖和哺乳期体型也是很多新妈妈头疼的问题。那么，产后母乳喂养如何减肥呢？针对这个问题，边肖做了如下介绍。下面的内容我们一起来看。

产后哺乳后如何减肥？其实一般来说，给宝宝停止母乳后，妈妈体内的激素会有一个自然的调整，在这个过程中，妈妈自然就瘦了。但如果想达到更好的减肥效果，甚至恢复怀孕前的苗条身材，还是需要付出一些努力的。

说到减肥，合理的饮食和均衡的营养是必不可少的。其实在哺乳期，很多妈妈的饮食都是很有营养的，但是往往为了奶水充足，哺乳期的饮食会侧重于食肉性食物的摄入。因此，断奶后首先要减少肉食类食物的摄入，以新鲜果蔬和植物蛋白类食物为主，适量食用动物蛋白，避免高糖高热量食物的摄入。另外，还要注意多喝凉水，保证体内的水分需求，同时也能缓解饥饿感。

断奶后减肥的另一个重点是加强运动，比如瑜伽、普拉提、散步等等，都是非常好的运动，既有效又不会太剧烈。运动时要充分注意腹部的运动，因为一般产后女性都有腹部肥胖的问题。这里需要注意的是，剖宫产的女性在运动时一定要量力而行，因为剖宫产的切口愈合需要时间，过于激烈的运动可能会导致伤口开裂。

有很多新妈妈渴望摆脱肥胖，却坚持不下来。这样的女性可以约几个情况类似的闺蜜一起减肥，大家互相监督互相促进，很快就能得到满意的效果。以上就是边肖给大家介绍的产后哺乳如何减肥的内容。希望对你有帮助。另外，适量服用左旋肉碱胶囊也是不错的选择。

2、母乳喂养不宜减肥。

哺乳期间不适合减肥，因为饮食不当可能会影响乳汁的质量。如果想减肥，就要正常哺乳，因为哺乳会消耗热量。如果是母乳喂养，至少要等宝宝出生后6个月再考虑断奶进行瘦身运动。如果不母乳喂养，产后3个月可以根据自己的健康状况做瘦身运动。