早餐前运动或者晚上运动都有很好的减肥效果

传统上认为“饭后走动有助于消化”。饭后散步当然可以促进肠胃蠕动和消化，但是饭后大量运动是不合适的。现代运动医学专家发现，把运动时间安排在饭前是最合适的。

医生通过测试证实，饭前运动可以提高体内的代谢率。运动停止后，代谢率仍处于较高水平，会继续消耗体内的热量。此外，饭前运动还可以减少糖原的储存，使摄入的食物转化为糖分被身体消耗，不易转化为脂肪储存在体内。

运动后吃东西要有一定的间隔。因为在运动过程中，大量血液流向参与运动的肌肉，胃、肠等器官的血管处于相对收缩状态，消化吸收功能也处于抑制状态，使消化能力减弱。此外，运动时交感神经兴奋，肾上腺素分泌大量增加，也可使胃肠道蠕动减弱，消化腺分泌大量减少。