在比较常见的运动中，哪种运动对减肥最有作用？

跑步:跑步是我们最常见的有氧运动，也是最减肥的有氧运动。每天两组，每组跑30分钟，慢跑10分钟，加速10分钟，慢跑10分钟。慢跑速度平均不低于7，跑步速度平均不高于12。

跳绳是最好的减肥运动之一。测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力，同时你的呼吸系统、心脏、心血管系统都会得到充分的锻炼。

睡前在床上骑空中自行车:骑自行车的动作让你的大腿麻木发痒，让里面的脂肪燃烧起来，可以长时间减掉多余的脂肪。