减肥最有效的方法是什么？

健康合理规律的饮食是每个想健身的人都必须知道的。因为合理规律的饮食是减肥的重要一步。

减肥小妙招

多走走

步行被誉为21世纪最好的运动方式之一，不仅因为它不受时间和空间的限制，还因为步行速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人担心减肥。其实，走路减肥是最好的方法，只是人们对待它过于宽松。

保持正确的姿势。

站立时，全身从足弓处微微抬起，即收腹挺胸；肩膀向外展开，微微向后展开；双手微合十，自然下垂；下颌微收，眼睛直上，头顶如一碗水或一本书；腰部收紧，骨盆抬起，腿部肌肉收紧，膝盖内侧夹紧，保持脊柱处于正常生理曲线。从侧面看，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应该在一条垂直线上。随着腹式深呼吸的调整，要在轻微的紧张中找到一种自信和自由放松的感觉。正确的站姿可以通过背靠墙壁训练，每天早晚各一次，每次15分钟，头上可以放一本书。练习正确站姿的同时练习腹式呼吸。

1.上楼梯时抬起脚跟，会消除大腿内侧和臀部的脂肪。

2.坐在椅子上时把两个小腿盖在一起，从一数到八后交换腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。

3.坐在椅子上看电视。不要弯曲你的膝盖。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次后换另一条腿，去除大腿两侧的脂肪。

4.走路的时候尽量迈大一点的步子，这样腿上的肌肉都能得到锻炼。简单来说，带着能量走路。

5.改变鞋跟的高度。平时穿低跟鞋走路的人换上高跟鞋。