运动和出汗能排除湿气吗？

中医认为，人体的湿气包括湿和痰，多由缺乏运动和过量食用脂肪、甜味和油腻之品引起。

人体内的湿气容易导致湿痰长期内生，最终导致脾被困住，脾失健运。常表现为肥胖、头重身轻，或身体沉重、精神不振，有时头晕、目眩，类似于现在的亚健康状态。现代人的糖尿病、高血脂、高血压的发病，都与人体的湿气过重有关。

经常锻炼，加强运动，包括跑步、散步、游泳和各种球类运动。特别是运动时出汗，可以加速人体血液循环，促进脂肪和糖的代谢，达到祛湿的效果。

大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。