什么香味促进睡眠？

一、薰衣草香味

薰衣草(香味)有镇静作用，在医疗机构和护理设施中也有使用。

薰衣草精油是用来改善睡眠的精油中最著名的一种。睡薰衣草香的被子比睡普通被子更常见，快眼动睡眠和深度睡眠的情况明显增多。让经常服用安眠药的患者闻到薰衣草香味，改善睡眠状态，晚上不再辗转反侧，白天避免犯困，精神焕发。

二、雪松脑香

雪松脑(香味)和安眠药一样可以改善睡眠。

让受试者在睡前两小时至睡前两小时闻到雪松脑的香味。结果显示，受试者睡眠时间缩短，总睡眠时间增加，夜间醒来次数也减少。尤其是从躺下到入睡的时间，比没有闻到雪松脑香味的睡眠时间缩短了45%。

第三，咖啡的香气

咖啡(香味)只要闻闻它的香味就能放松。

咖啡给人的印象是提神醒脑，驱散睡意。但是睡觉前闻闻它的香味也能帮助你入睡。闻到咖啡的香味后，观察此刻的脑电波，发现α脑电波作为人体放松状态的指标，频繁出现，我们的心情就能平静下来。

危地马拉咖啡和蓝山咖啡的气味可以增加α脑电波。另外两种咖啡——曼德宁咖啡和夏威夷科纳咖啡——闻过之后会降低α脑电波。这两种咖啡都会增强人体的紧张感，所以最好在早上喝。

第四，洋葱香

洋葱中含有的二烯丙基二硫具有催眠作用，民间疗法用它来帮助睡眠自有道理。

日本的一个电视节目曾经做过一个实验，让午睡后总是睡不着的幼儿园小朋友闻到洋葱的味道，然后调查小朋友是否能因此入睡。不出所料，在没有洋葱味的房间里午睡的幼儿，翻来覆去还是睡不着；然而，睡在事先放好切好的洋葱的房间里的幼儿自然会睡着。但如果气味太浓，效果会适得其反。