老年人肥胖怎么办？能说说吗？
1，选择合适的运动来锻炼。
老年人也要积极减肥。肥胖可以通过有效的手段促进热量消耗，防止脂肪物质在体内堆积。运动是减肥过程中的有效方法。但要讲究技巧，选择适合老年人的运动来获得收益。
一般应从低强度运动开始，逐渐加大强度，以促进热量消耗，加速脂肪物质燃烧。适当散步，跳广场舞，做瑜伽。这些运动虽然没有跑步、游泳那么激烈，但仍然可以消耗能量，从而达到减肥的目的。如果你完全不运动，你很容易变胖。
2.控制好自己的日常饮食。
老年人减肥有技巧，比如控制个人饮食。如果能在饮食上下功夫，知道哪些食物容易发胖，及时避免进食，在不摄入过多能量的情况下满足营养的需求，对减肥也是有帮助的。
有些人获得的食物很多，吃得很饱，经常吃夜宵，会因为能量供应过多和营养过剩而逐渐肥胖，久而久之就很难很好地控制体重。如果能有规律地保护消化系统，远离高糖高脂食物，七八分饱，坚持这些好方法，既能防止营养缺乏又能有效控制体重，这样老年人的身体才会均匀。
3.远离酒精
老年人减肥的有效方法是不喝酒。现在越来越多的人因为饮酒过量而出现健康问题，肝脏容易受损，从而引发疾病。另外，很多人酒后啤酒肚明显，以腹部肥胖为主要特征。
如果能戒酒，可以通过拒绝酒精来减轻肝脏的压力，维持内环境的稳定，使身体的新陈代谢正常，稳定自然体重。否则喝多了会影响内分泌，新陈代谢变慢，生病，体重也很难稳定。
4.保持良好的生活方式:如果老年人肥胖，一定要改善不良的生活习惯。他们平时不要吃零食、油炸食品、饮料和甜食，尽量戒烟戒酒，保持良好的作息规律。
5、作息要保持规律
规律作息，早睡早起是减肥的方法之一。很多人都陷入这样的误区，每天睡那么久，会因为活动少而逐渐发胖。事实上，充足的睡眠时间并不意味着睡眠时间过长。对于老年人来说，每天至少需要六个小时的充足睡眠，以维持内分泌稳定，提高基础代谢率，让瘦素正常分泌。
当身体新陈代谢顺畅时，热量被及时消耗，使糖和脂肪转化为能量提供，从而更好地减肥。如果继续熬夜，睡眠不足，可能会加速衰老，影响内分泌，后续基础代谢率下降，肥胖继续。