面包卷和米饭哪个热量高？晚上饿是在消耗脂肪吗？

以100克的可食用部分计算，11大卡的热量约为11大卡，而116大卡的热量约为165438，明显偏高，制作卷时会加入油和盐。

2减肥期间吃花卷会胖吗？适量吃不会胖。

其实减肥期间吃一些高热量的食物是可以的，但是要非常注意量，比如高热量的炸鸡。如果只是吃一口，热量不高，对于一个成年人一天的总热量来说可以忽略不计。但如果吃多了，就不能及时消耗掉这些多余的热量，容易囤积转化为脂肪，使人发胖。吃面包卷也是。一般减肥期间吃半个对一个是没问题的，但是不要吃太多，要吃。

热量最低的主食为1，精制魔芋粉每100g热量约为186。日常食用魔芋制品热量几乎为零，也不用担心吃了会长胖，但魔芋制品中淀粉、蛋白质、维生素的含量都很低。长期以魔芋为主食，会造成营养不良和维生素缺乏。

2.豆腐豆腐是用食用大豆做成的，也可以当主食吃。它的热量是100克，81卡。而且在减脂期增加食物中蛋白质的摄入，可以避免肌肉消耗。但是在更换主食的时候，还是一步步观察胃对粗粮的反应比较好。

3.燕麦的热量虽然高，100克有376卡路里，但是你不会多吃，因为燕麦麸含有β-葡聚糖这种最丰富的谷物，是一种可溶性膳食纤维，可以延长酶和淀粉的作用时间，减缓葡萄糖的释放，延缓胃的排空时间，增加饱腹感。一般一次20克左右，适合减肥。

4.100g玉米的热量是112卡，一般吃100-200g就够了。而且玉米含有丰富的膳食纤维，较粗，能有效控制血糖上升速度，使脂肪和糖原不会轻易储存。而且膳食纤维饱腹感很好，不容易饿，摄入其他食物。

5、紫薯100克紫薯的热量为70卡，仅含0.2克脂肪，且富含膳食纤维。也有非常强烈的饱满感。吃了其他高热量食物后，可以减少一天的热量摄入，有助于减肥。

4晚上饿是在消耗脂肪吗？不一定。

饥饿是胃感觉到的，没有多余的食物分解成葡萄糖给人提供能量。这种饥饿的信息会反馈到大脑，所以你会感到饥饿。一般来说，当你感到饥饿时，首先，肝糖原为身体提供能量。12小时后肝糖原分解时，体内多余的脂肪开始分解。但是这个时候空腹时间已经很长了，长时间不吃东西会对身体造成伤害。想要真正的燃烧脂肪，需要科学的饮食和合理的运动。另外，你白天吃的多，晚上不吃，即使觉得饿。