私人瑜伽班多久能出效果？
所以瑜伽减肥多久有效，因人而异。三个月？半年？一年？没有固定的数字，但是不管多久，可以肯定的是，只要坚持瑜伽，就一定会收获更健康的身体，更苗条的身材。
瑜伽的理疗效果是众所周知的，包括身、心、灵多个方面。比如改善和预防颈椎病、腰椎病，减少心理压抑，提高睡眠质量，缓解压力，缓解焦虑，缓解和改善痛经，备孕，产后修复。
长期坚持普通瑜伽课，会在不知不觉中改善身心亚健康。需要多长时间取决于你想调整什么。
一堂普通的瑜伽课，可以立刻缓解身体疲劳，改善心情，当晚你可能会睡个香甜的觉。
久坐导致的肩颈紧张等问题需要多练习几次才能看到效果。
如果颈椎、腰椎的问题已经发展到了疾病的程度，瑜伽作为辅助治疗需要在专业的私人导师指导下练习，必要时结合老师的手法。产后修复也是如此。总的来说，预计5-10节的私教课程会有所提升。
比如提高身体的免疫力，需要长期持续的练习，需要半年甚至更长的时间才能感受到身体的变化。
当你的目标是肌肉力量和柔韧性时。
通过瑜伽练习进行肌肉力量训练，肯定不是一次两次就能见效的，甚至是几个月。
具体时间看效果:首先要看你自己的肌肉脂肪含量和肌肉韧性；其次，要看你练习的强度和频率；再次，要看你想要什么样的肌肉，如果你只是想提升自己的力量，让自己变得更强，可能1或者2个月，如果你想美化肌肉线条，达到塑形的效果，就需要更长的时间。
但可以肯定的是，肌肉是有记忆的。虽然肌肉获得记忆的速度很慢，但是一旦获得了记忆，就很慢的忘记了。所以，坚持练习，你的身体会给你答案的！
提高柔韧性也是一样的。我从没见过有人去上瑜伽课就软了。
提高身体柔软度所需的时间因人而异。和身体本身的状况有很大关系。很多本身就硬的人，练了十年也未必能完成猴式(瑜伽里的一个字马)，但天生软的人，不用训练也能自然走下去。
所以，对于柔韧性的提升，你只能和自己比。你可以给自己定一个目标，比如几个月内完成一匹马。第一天拍一张自己的pose照，看看自己是从哪里下来的，几个月后再看。我在这里要强调的是，千万不要急于求成的练习柔韧性，否则劳损的风险很大。
这个设定不是强迫自己在几个月内完成一个单词，而是给你坚持练习的动力，哪怕最后离目标很远。但是对比两张照片绝对能看到自己一点一滴的进步。
当你的目的是提升自己的气质。
气质这个东西，短时间内是看不到明显效果的。你想想，多少年的工作学习让你驼背有胸？你的脊椎被挤压了多少年，从来没有被拉伸过？
你能在一夜之间改变浪费了这么多年的“成果”吗？所以对于气质的提升，绝对要下长期的决心。
也许经过几年的练习，会有人对你说:“你真有气质！”但那又怎样？练瑜伽的你，比不练瑜伽的你，越来越好。够了。
不管你的目的是什么，瑜伽都能在不经意间带给你想要的东西。你要做的就是忘记时间，坚持练习，关注当下的练习，不要担心要多久才能看到效果。
到那时，你自然会发现，感冒的次数似乎比去年少了，睡眠质量比以前高了，肩膀、脖子、后背也不再处于每天紧张的状态。......
那时候自然会有越来越多的人告诉你，你的气质越来越好了，你的身姿越来越高了，你不再拖拖拉拉了，你好像长高了，你怎么这么精神，你的气色比以前好了很多。......