经期可以吃什么食物丰胸？经期丰胸运动有哪些？
1，经期吃什么可以丰胸？
1.食用菌
菌类也是不错的选择，如黑木耳、蘑菇等。，可用于丰胸。生活中大家都可以多吃点。
2.巨藻
海藻的作用非常多！首先，作为一种丰胸食品，海藻中含有的碘可以改善女性内分泌状况，促进乳房发育，帮助女性预防乳腺增生！此外，海带还有美容美发的功效。所以对于爱美的女性来说，海带是一种不能错过的食物！
蔬菜
蔬菜与主食的合理搭配，不仅有益健康，如果在日常饮食中摄入足够的蔬菜，多吃西红柿、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜，也有助于保持乳房健康。
4.鱼和海鲜
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带、紫菜等。富含人体必需的微量元素，具有独特的保护乳房的功能。
做这些海鲜、海鲜的时候，要注意。最好自己在家做，清淡一点。如果你加入太多的调味料，鱼的营养就会被浪费。大家要记住这一点。
5.谷类
经常吃小麦(面粉)、玉米等谷类和一些杂粮，有丰胸的作用。小麦含有大量可溶性和不溶性纤维素，有助于人体降低胆固醇；不溶性纤维素有助于防癌，玉米是营养专家公认的经期丰胸最佳食物。
6.牛奶和奶制品
一般来说，牛奶和乳制品被认为是钙的补充。事实上，它们对乳房也有很好的保健作用。只有乳房健康，胸部没有问题，才能更丰满。
所以每天喝两杯牛奶非常重要。如果你是那种喝完牛奶就难受的人，那么你可以选择吃钙片。也可以补钙，有同样的丰胸效果。
7 .橘子
橙子含有丰富的维生素C，能有效防止乳房变形，使乳房更加坚挺，有效防止乳房下垂或外扩。
想要快速丰胸，最好的吃法就是橘酒。发酵酒也是丰胸的好东西，两者结合丰胸效果加倍。剥掉橘子的花瓣，只剥橘子的果肉。烧开水加入酒，然后加入橘肉搅拌。
8 .木瓜
木瓜有美白、丰胸等美容功效。可以生吃，也可以煮熟吃。但如果是为了木瓜丰胸而来，熟食的效果会远远好于生食。可以用鲜木瓜炖或者用蜂蜜蒸木瓜都是不错的选择。
9 .猕猴桃
猕猴桃富含维生素、果胶、果酸等。，可以给皮肤补充营养，预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻。此外，猕猴桃还具有降低胆固醇、帮助消化的功效。
2.经期丰胸注意事项
1.学会吃阿胶。
阿胶是非常好的滋补食品，但是你知道吗？阿胶可以用来丰胸。一般每日用量为3-9克。切成小块放在锅里煮成液体。可以加一点糖或者蜂蜜调味。
这是一种很常见的进补方法，可以补充胶原蛋白、血气和体力，治疗痛经，效果显著。只是吃起来很难吃，闻起来有动物器官的味道，但是美丽是有代价的。
穿支撑内衣
穿支撑内衣对那些松弛下垂的人特别有效。调整型内衣可以把腋下、背部、腹部的赘肉全部挤压到胸部，让胸部快速变大。
另外，晚上睡觉不要穿内衣，让身体处于放松状态，也有助于晚上睡眠。睡得好，可以起到养肝的作用。
3.经期做什么动作可以丰胸？
1，扩胸运动
右脚跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，同时用手臂拉弹力带的前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩膀同高，然后慢慢收回手臂，回到初始姿势，直到感觉到胸部拉伸。每天做8次，然后换腿重复练习。
2.向后伸展
左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手握住弹力带两端，双臂放在身体前方，然后双肘向后弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢放松双臂，双腿尽量伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。
3、拉动运动
站姿或坐姿时，将手臂放在身体两侧，慢慢向两侧抬起，达到头肩之间的高度后再慢慢向前抬起，在手臂即将接触时停止。然后分开双臂，恢复放松肌肉，重复5次。
4.转过你的肩膀
俯卧撑姿势，双膝着地，两掌双膝同时着地，然后以右肩为轴，同时右臂开始做360度转圈练习，然后身体重心慢慢下移，然后重心转移到左臂，左臂也做重复转圈练习，每侧四次。
4、经期护理方法
1，清洁卫生
经期保持外阴清洁，每晚用温水擦洗外阴，不宜盆浴或坐浴。还不如洗个澡。卫生巾和纸要柔软干净，最好高压灭菌；月经带和内衣要勤换勤洗，减少血渍对外阴和大腿内侧的刺激。洗完后要用开水烫一下，晒干备用。月经垫应使用消毒纱布毛巾和卫生纸。排便后由前向后擦拭，防止污物进入女性私处，引起女性私处炎症或子宫炎症。
2.饮食健康
因为经血消散，经期需要更充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可暴饮暴食和受寒，因为受寒使血液凝固，容易引起痛经，并出现月经过多或突然中断。不要暴食辛辣、芳香、干燥、有害的食物，以减少子宫出血。多喝开水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。
3、调节情绪
情绪异常是重要的致病因素之一，精神情绪对月经的影响尤为明显。所以经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，防止月经不调。
4.劳逸结合
经期可以照常工作学习，从事一般体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻背部的疼痛和小腹的不适。但应避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累会使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长、腹痛、腰酸。并保证充足的睡眠，保持充沛的精力。
5.避免性交
月经期子宫内膜脱落出血，宫腔内有新鲜伤口，宫颈微开，女性私处酸性降低，防御病菌的能力大大降低。这个时候做爱，会把细菌带进来，容易导致生殖器官发炎。如果输卵管发炎粘连堵塞，也会造成不孕。还会造成月经期延长，甚至崩漏。因此，女性在经期应禁止性交，以防感染。
6.不要滥用药物
一般来说，女性在月经期间会感到有点不舒服，月经过后可以自行消失，以免干扰其正常进程。如果长时间腹痛难忍或出血过多，就需要找医生检查诊断。不要自己扔药自己上钩。
7.冷暖皆宜
注意气候变化，特别要防止高温暴晒、寒冷淋雨，或涉水、游泳，或用冷水洗头洗脚，或长时间坐在寒冷的地方。
8、做好记录
要认真记录月经来潮的日期，推算出下个月月经来潮的日期，以便及早发现月经不调和怀孕。