女生模仿阿娇和昆凌用过的“八杯水减肥”喝冰水能减肥吗？

事实是，多喝水确实能提高基础代谢，进而有助于减肥，这是毋庸置疑的。

不过喝水的时机和方式也是有讲究的。减肥成功，首先要习惯喝水。

每天喝8杯水只是一个参考数字，实际上每个人需要的水是不同的。

根据个人经验，只要计算出体重(kg) x 35 (ml)，就可以得出成人每天的推荐饮用量。

比如一个体重55 kg的女生，每天喝1.925ml的水。

“八杯水减肥”，即在特定的时间喝水，不仅可以达到补水瘦身的效果。

阿娇坚持“8杯水减肥”，不仅能减少皮肤油脂分泌，还能让皮肤更加细腻、轻盈。

喝水的时机很有学问。除了“八杯水减肥”之外，你还可以通过学习以下正确的饮水方法来有效减肥。

第一杯:早上早餐前空腹喝。

早餐前空腹喝一杯水，可以有效刺激肠胃蠕动，不仅可以补充水分，还有助于新陈代谢和排便。

第二杯:上午9点左右

中医认为，上午9点是肠胃排毒的时间。此时喝一杯水可以促进新陈代谢，排除代谢产物。

第三杯:午餐前

午饭前喝一杯水可以增加一些饱腹感，然后减少午饭的摄入量。

第四杯:下午1点，午饭后一小时。

第五杯:下午3: 30

第六杯:下午5: 30晚餐前

第七杯:晚上7点

第八杯:晚上9点

其实第八杯水的饮用时间有待商榷。因为有的女生睡前喝水，会影响睡眠质量，毕竟第二天容易水肿。

然而，日本的陈会利博士却坚持在睡前两小时喝下最后一杯水，以补充睡眠时的水分需求，避免血液变稠，减缓新陈代谢。

她还写了一本名为《深度睡眠:让你早上变得强壮的基础》的书，书中指出，睡前喝100~200ml的水，可以提高睡眠质量，有效地给身体排毒。

喝着水，女人坐在床上

另外，在之前的文章中，台湾省省的医生都有分享？喝冰水减肥？。

事实上，《内分泌与代谢杂志》上的一项实验指出，饮用冰水后，人体会提高水温，以维持体内恒温。

在整个过程中，用来升高水温的能量是储存在体内的能量，所以这部分也是基础代谢的一部分。

所以，喝冰水可以提高基础代谢，理论上是可行的，甚至有些人喝冰水后确实瘦了。

研究得出结论，只喝冰水，一年就可以减掉1.56kg的脂肪。