产后如何健康减肥是最有效的方法，产后如何运动最快。
产后如何健康减肥是最有效的方法？
最好的减肥方法是做一些有氧运动，比如快走、游泳，每周3-5次。但是你不能做上面的任何运动，直到你结束母乳喂养。怀孕期间不做主动运动，慢慢来，循序渐进。如果你的身体可以承受，你觉得自己取得了一些效果，你就可以开始增加运动的时间和强度。
你可能会发现在哺乳期间很难减掉最后几公斤多余的体重。但宝宝断奶后，马上就做了。在持续运动和正确营养饮食的条件下，体重恢复较快。
产后如何健康减肥:找回身材的十大准则；
1.获得医生或助产士的批准；
2.运动时轻松缓慢；
3.乳房没有充满奶水的时候运动起来会更舒服；
4.多喝水。如果自己母乳喂养，多喝水有助于增加奶水。即使不自己哺乳，水也很好，尤其是做运动的时候；
5.只要有可能，就去散步；
6.听宝宝的话，当你感到有点疼痛或其他不适时就停下来；
7.产后立即进行骨盆复位运动；
8.选择自己喜欢的运动方式；
9.尝试练习瑜伽，对锻炼肌肉灵活性和协调性很有帮助；
10.健康饮食。
产后如何健康减肥的注意事项；
1，注意产后减肥速度
看到自己畸形的身材，很多妈妈在生完孩子后都会忍不住开始减肥。产后妈咪为了减肥成功，甚至会采取节食等激进的减肥方法。有些产后妈妈每天运动强度很大，食量很低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身体伤害很大。妈咪产后减肥的第一原则就是不要太追求速度。
有些妈妈一生完孩子就开始减肥。有些妈妈在生孩子之前就制定了产后减肥的计划，甚至打算在坐月子的时候就开始减肥。生育对妈咪的生命力是非常有害的。月子期间还是要好好休息，为身体补充营养，补元气。体质上去了，减肥就更容易了。
2、适量运动减肥
虽然月子不适合高强度减肥运动。但是适当的运动还是可以的。可以选择一些轻柔的动作，比如伸脚治疗白癜风，转动身体。不要小看这些小运动，可以缓解疲劳和身体酸痛。据说产后减肥专家小s只有坐月子的时候才会伸腿。
3、产后减肥谨防塑料腰带
很多产后妈妈会选择塑料腰带作为减肥的辅助工具。妈咪产后肚子越来越大，腰围一直在涨。塑料腰带可以在一定程度上解决妈咪的烦恼。但是塑料腰带会对身体造成很大的伤害。塑料带会影响呼吸，降低血液含氧量，阻碍肠道蠕动，导致内分泌功能下降。
4、产后减肥抛弃减肥药
产后妈咪哺乳期减肥必须弃用减肥药。减肥药伤害的不仅是妈咪，还有宝宝。减肥药会通过乳房沉积在母乳中，让宝宝随着哺乳吸收减肥药。这样会对宝宝的肝脏造成很大的伤害。
产后六个月是减肥的黄金时期。做一个产后辣妈，就要抓住这个减肥的黄金时期，牢记产后减肥的注意事项，这样才能减肥成功，回到以前苗条的身材！