月经周期不好？瑜伽动作可以帮助你矫正歪斜的骨盆，维护子宫和卵巢。

最近流行矫正歪斜的骨盆，帮助脊椎健康减肥，很多调节月经或帮助怀孕的瑜伽动作也会以调整骨盆位置为目的。

很多朋友会问“盆骨对线和子宫有什么关系？”惊讶！

事实上，骨盆包括女性生殖器官在骨盆位置倾斜时会偏离正常位置，子宫和卵巢会变得脆弱，从而可能导致月经不调、痛经、不孕、白带等女性疾病。当骨盆离开正常位置时，会阻碍大脑神经和血液的流动。当大脑神经和血液循环出现问题时，会影响主管月经和妊娠的中枢神经系统、下丘脑和垂体轴的异常循环，从而导致生殖激素分泌出现问题。

因此，本次正念瑜伽中提出的地板瑜伽动作，可以促进骨盆回到正常位置，促进骨盆周围肌肉的血液循环，从而促进子宫和卵巢的保养。

练习1，地板瑜伽，蝶式

适合对象:矫正脊柱和髋关节的位置，使大腿骨底部和骨盆连接处的肌肉变软，进而使生殖器官周围的循环通畅。做这个动作有助于血液流入骨盆，有助于改善经期不适、经期疼痛的朋友。

练习步骤

1.来到地板上，臀部着地，脚和手掌相对，脊柱挺直，不驼背，然后把手肘放在小腿上。

2.吸气，将脊柱伸向天空，呼气，让手肘下压小腿，让膝盖进一步下压地板，感受股骨底部与髋关节连接处的紧绷感，来到感觉紧绷的极限，停留在可以呼吸的极限。停留三次呼吸，呼出。

3.接下来吸气，脊柱伸直，释放手肘压小腿的力量，回到原来的坐姿，深呼吸。

4.重复步骤1到3，再做一次。