走一次要多久？一周几次最好。

1快走需要多长时间？是很好的锻炼方法，但不能贪多。一次走太久超过了人体的负荷，不仅达不到锻炼的目的，还会对人体造成伤害。最好每天饭后1小时散步30分钟。当然，如果是快走减肥，走十几分钟也不能半途而废，因为30分钟后才开始消耗脂肪。所以，如果想减肥，至少要快走30分钟。

2一周几次去快速散步。如果身体条件允许，一旦开始快走，最好每天坚持。因为运动最怕三天打鱼两天晒网，偶尔的突发奇想不会对身体产生积极的影响。

如果实在不方便，那么一种是保证每周至少三次，每次20分钟以上，另一种是快步走相当的距离，以达到燃脂健身的目的。

3快走能减肥吗？快走可以消耗大量脂肪，收紧肌肉，所以快走是减肥的好方法。对于觉得跑步太辛苦坚持不下来的人来说，快走是一个非常好的选择。快步行走时，必须用力前后摆动手臂，同时利用臀部的力量带动大腿行走。这才是正确的走路姿势。这种姿势快走，可以锻炼上臂肌肉，还可以减肥。

但是，想要减肥，一定要有毅力，不能半途而废，每天步行半小时以上就能达到有效减肥。

4如何正确快走1。选择快走作为锻炼方式后，首先要注意的是，在平地、坡道或坑洼处行走会对人的膝盖造成损伤。

2.注意刚开始不要走太快，一定要先热身10分钟左右，否则容易拉伤肌肉。

热身完毕，就可以正式开始快步走了。要把手臂弯曲成90度，注意前后摆动的姿势，不要左右摆动。保持你的手臂靠近身体两侧。

4.用臀部力量代替大腿来驱动动作，但是让臀部自然放松。小步快走可以燃烧脂肪，也可以改善臀部肌肉。

5.还要注意腹部，腹部可以让人感觉更高、更稳、更直，同时也会有助于腹部的缓解。

6.最后要注意的是，快走后放松拉伸，以免造成肌肉紧张和疲劳。