饭后靠墙站十五分钟对每个人或所有人来说都不一样。

1，站立时，不要总是用两条腿一起支撑全身重量，而是要专注，让两条腿轮流休息。可以踮起脚尖，让脚后跟一起动，或者做踢腿动作。以上动作都可以引起小腿肌肉的强烈收缩，减少静脉积血。

2.中午休息时把腿抬高15-20cm，可以促进腿部血液循环。

3.每天晚上睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，避免用冷水洗脚。用热水洗脚可以消除疲劳，有利于睡眠，活血化瘀。

4.游泳是预防静脉曲张的最好方法之一，因为此时身体压力减轻，水的压力有助于增强血管的弹性。

5、腿部按摩，双手放在小腿两侧，从脚踝到膝关节，摩擦小腿肌肉，帮助静脉血液回流。