虽然少吃多吃有助于减肥，但是怎样才能克制自己不多吃呢？只吃一点点就更糟糕了！！！

根据中医理论，人的耳廓上有几个穴位与大脑中枢相连，控制食欲。刺激那些穴位可以降低食欲，达到减肥的效果。

控制饥饿感:用食指按压右耳的饥饿感点1分钟，左耳同样如此。

原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会产生进食的欲望，按压相应的穴位可以起到阻止信号传递的作用。

避免带压进食:用拇指和食指捏右神门一分钟，再用左耳做同样的动作。

原理:很多时候人吃多了，不是因为身体真的需要，而是因为压力。按压神门可以使身体平静，减少紧张，放松刺激食欲的神经。

延长饱腹感:用食指轻敲右耳内分泌穴穴位60次，左耳重复。

原理:按压内分泌穴的穴位，可以使下丘脑限制导致饥饿感的激素的产生，增加使人有饱腹感的激素的分泌。

减少腹部脂肪堆积:用小指轻敲右耳胃脘穴60次，左耳重复。

原理:腹部脂肪堆积是由胀气和消化不良引起的。刺激胃穴可以使消化激素活跃，提高消化能力，分解多余的食物。

先喝一杯水。

喝水让口腔和胃感觉有东西经过。水可以支撑胃的空间，减少饥饿感，减缓进食的冲动。

勒紧腰带，活动活动四肢。

勒紧腰带可以增加腹部的压力，减少胃里的空间。如果配合注意力的转移，可以有效降低食欲。

增加生活压力

压力会促进大脑中交感神经元的分泌，从而抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以要时刻让自己忙碌起来，肥胖才会远离你！

喝杯咖啡或绿茶。

咖啡中含有咖啡因，绿茶中含有茶氨酸和茶多酚，能促进新陈代谢，增加产热，有助于减肥。

饭前吃点水果或糖。

英国伦敦圣乔治医学院的一项研究发现，一组人饭前吃一些葡萄糖，另一组人正常进食。经过两周的观察，发现饭前吃葡萄糖的那组体重增加较少。可见饭前吃甜食可以降低食欲，避免摄入过多热量。

另外，只要在生活中把握几个简单的原则，就可以平衡生活质量，减少热量摄入。这些原则包括:一日三餐，不吃三餐以外的任何零食，先喝汤，再吃蔬菜，最后慢慢吃肉和米饭，专心吃饭，不狼吞虎咽，多做蒸、煮、凉拌，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂肪食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食品。

越吃越瘦。15种食物。

1.水盆

除了含有丰富的维生素A、B1和B2外，最重要的是含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。

2.芝麻

它的“亚麻籽油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥收腿也容易很多。

香蕉

虽然热量高，但脂肪低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食品。

4.苹果公司

苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。

5.赤小豆

红豆中所含的生物碱可以增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。

6 .木瓜

它有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身废物的堆积。

7 .西瓜

它是生吃水果的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，而且它的含糖量不高，所以多吃不会胖。

8.蛋

鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。此外，它还含有烟酸和维生素B1，可以去除下半身的脂肪。

9.葡萄柚

人们早就知道柚子的热量极低，多吃也不会发胖，但它还含有丰富的钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。

10.魔芋

完全不含脂肪，很好吃。归根结底，减肥也是必须吃的东西。原来其丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴通畅，防止腿部浮肿。

11.菠菜

因为可以促进血液循环，让距离心脏最远的两条腿都能吸收到足够的营养，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

芹菜

芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚力”，另一方面还含有钾，可以减少下半身的积水。

花生

富含维生素B2和烟酸，一方面可以带来优质蛋白质，另一方面可以减少体脂和脂肪。

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