175 kg大基数减肥:已经瘦了44 kg！

身高:170cm

今日体重:131公斤

阶段1 15kg小目标:160kg。

第二阶段:15公斤小目标:145公斤

第三阶段:15kg小目标:130kg。

第四阶段:15kg小目标:115kg。

早餐:薄荷拿铁+汤馄饨+水煮蛋+鲜菇蒸饺+虾饺。

午餐:米饭+腌萝卜鱼+海带结炒肉。

晚餐:鸡胸肉裙带菜汤。

用水量:开水1800ml。

听胖子唠叨了我几句:

包子一定要保护好自己的腰！我一直患有腰椎间盘突出，腰痛让我这两天开始怀疑自己的人生。站着不是坐着，躺着也不是！最好不要久坐，也不要久站。坐久了，站久了，就要起来活动活动，不然腰痛真的是头皮发麻。