亲子瑜伽的动作怎么做

孩子应该在三岁左右开始练习瑜伽。三岁以上的孩子模仿能力很强。妈妈们在做瑜伽动作的时候可以调动她们的积极性。妈妈们可以通过眼神交流、肢体接触、孩子的感受等方式向对方传达雪梨的爱，在瑜伽的过程中，心情会彻底安定下来。下面是一些比较适合的瑜伽动作。

01小树靠大树-树相对简单。孩子和母亲手拉手，每人可以抬起一只脚，把腿放在你大腿内侧。这个动作可以左右脚交替进行。士兵牵手时需要分开双腿。记得保持挺直，一条腿需要吸。吸气的时候手臂是伸展的，脊椎和胸部可以更快的产生。母子牵手，你的眼睛可以直视牵手的方向。呼气时你的腿部肌肉、臀部、腹部、腰部要收紧，大腿要一步步保持与地面平行。这个瑜伽动作可以提高参与者的稳定性和注意力，锻炼他们的平衡能力。

持大伞背小伞的做法也相对可以接受。参与者需要背靠背站立，同时呼气时两人都需要向前弯腰。当然，保持双腿伸直的状态。双手可以托住对方小腿，脊柱挺直时吸气，眼睛能看见，在你面前等几秒钟慢慢恢复，但恢复时一定要呼气。并回到初始站立状态完成一组动作。这套动作有美容养颜的效果。血液循环快也有利于腿部线条修长，孩子的记忆力也有助于提高。

接下来我给大家讲解一下猫的驼背姿势。两个人需要面对面跪下，抬高臀部，抬头时需要吸气。抬头后，他们的眼睛可以看符号上方，拱起背部和腹部时可以吸气。参与者可以做12种。当然，这是在大多数情况下。坚持这个姿势可以让宝宝的脊椎发育得更好。