吃米饭怎么会瘦？

传言低碳水化合物可以减肥，所以很多女性都有不吃米饭减肥的想法。纽约肥胖中心进行的调查显示，热量而不是碳水化合物是影响体重的最重要因素。如果长期不吃含碳水化合物的食物，身体会先消耗脂肪，再消耗蛋白质。如果你的身体通过消化蛋白质获得能量，就会破坏蛋白质原本修复肌肉和身体其他组织的任务。

碳水化合物又称“蛋白质潴留”，使体内蛋白质减少，肌肉组织减少，削弱身体消耗热量的能力。如果身体消耗热量的能力减弱，就很难减肥。可见，不吃米饭并不是减肥的明智选择。但是，米饭的热量真的不低，想减肥还得吃米饭。我该怎么办？无限极推荐把这些加到米饭里，让你越来越瘦。第一，米饭中加入黑米不仅可以增加营养，还可以增强饱腹感，达到减肥的效果。第二，研究表明，摄入足够的蛋白质可以提高人体的新陈代谢水平。这种豆类还富含卵磷脂，是分解油脂的“高手”，也就是说，有助于减肥。

而且黑米所含的膳食纤维可以很好的清洁肠道，所以平时在米饭中加点为宜，可以让人有更饱的感觉，从而相对减少肉类或其他食物的摄入。第三，可以添加高纤维蔬菜，不仅可以增强饱腹感，还可以减肥。每天摄入10g纤维素，可减少15%的热量吸收。简单来说，纤维素可以影响脂肪的吸收，减少热量的积累。蔬菜热量低，富含膳食纤维，让他们感觉很饱，很有营养。