冬天怕冷怎么做健康运动？

1.走路是最好的改善方式。

最好的运动时间是在早上，因为这对身体有好处，让人一整天都充满活力和自信。与其走得慢，不如走得快。可以精神抖擞，大步向前。结合手臂的摆动，可以带动全身运动，让体内所有细胞都可以运动。而且这种锻炼也很方便。女性朋友可以在上班或买菜的路上运动，从而让身体充满活力。

2.爬楼梯还可以带动全身的细胞运动。

如果你住或工作的楼层较低，尽量放弃电梯，爬楼梯。冬天室外寒冷的温度会让人害怕户外运动，所以爬楼梯。爬楼梯是很多部位的动作组合，需要大量的身体配合。人经常爬三四层楼的楼梯，会感觉到温暖会从脚底蔓延到全身。这个锻炼方法不错。

3.原地跳跃和下蹲也是不错的选择。

因为体制特点，很多朋友不喜欢一些户外运动，尤其是冬天，很冷。在室内运动中，原地跳跃、上下深蹲都是不错的选择，可以促进人体血液循环，从而加强对人体体温的调节。当你在工作或学习中感到寒冷时，不妨站起来活动活动，放松身体，暖暖手脚，这样工作和学习的效率就会大大提高。

4.移动你的手指和脚趾

不要忽视少量的运动，少量的运动也能获得巨大的能量。在工作和学习中不时活动一下手指和脚趾，不仅可以帮助你缓解压力，还可以促进手部和下肢的血液循环，使自己在寒冷的环境中不容易被冻僵。