夜跑和晨跑哪个减肥更好？
最好是早上跑步。一、跑步减肥的最佳时间是早晚。
第二，早晨的新鲜空气非常有利于跑步。迎着温暖的阳光，慢慢地跑可以让人精神焕发，心情愉快，从早上开始就有助于提高新陈代谢。晚上跑步减肥，吃饭前跑步也不错，温度适中，跑步不产生燥热感，对控制晚餐很有帮助。。
第三，一般跑步安排在上午，其次是上午9点左右和下午5点左右。因为工作原因，锻炼一般安排在上午。第一，和工作不冲突。第二，早上跑步空气清新，新鲜空气对呼吸系统有好处。另外，睡眠后，人的体力是恢复了，但从生理上讲，人还是有一定程度的抑制。晨练有利于神经兴奋，精神振奋，促进新陈代谢，对一天工作保持充沛的精神和体力大有裨益。而且跑步对减肥很有帮助。
跑完步可以吃东西吗？当然我可以吃点东西补充点能量，主要看训练目的是什么！也可以喝一些维生素功能饮料。如果是以减肥为目的，不建议大家食用。
跑步的好处是1。养成燃烧脂肪的好体质；
2.让你的身体更加紧致年轻；
3.提高瘦身的动力。
正确的跑步技巧1，头肩
跑步的要领是什么？保持头部和肩部稳定。保持你的头向前。除非路面不平，否则不要前倾。眼睛盯着前方。肩膀适当放松，避免有胸。
力量拉伸？耸耸肩。肩膀放松下垂，然后尽量耸肩，停留一会儿，还原后重复。
2.手臂和手
跑步的要领是什么？摆臂要以肩为轴前后移动，左右移动的幅度不能超过身体的中线。手指、手腕、手臂要放松，肘关节角度90度左右。
力量拉伸？抬起手肘，摆动手臂。两臂处于预备出发姿势，后摆臂肘关节尽可能抬高，然后放松前摆。随着动作的加速，举得越来越高。
3、躯干和臀部
跑步的要领是什么？从颈部和腹部开始保持直立，而不是前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、平衡和大步走。不要左右摇晃躯干或波动太大。双腿向前摆动时积极送臀，跑步时注意臀部的旋转和放松。
力量拉伸？压腿弓步。双腿前后分开，与肩同宽，慢慢向下压身体中心，直到肌肉紧张，然后放松恢复。躯干始终保持直立。
4、腰
跑步的要领是什么？保持腰部自然直立，不要太直。肌肉略紧张，保持躯干姿势，注意缓冲脚落地的冲击力。
力量拉伸？前屈后伸。自然站立，双脚分开，与肩同宽。躯干慢慢向前弯曲，直到双手下垂到脚趾，保持一会儿再恢复。
5、大腿和膝盖
跑步的要领是什么？向前摆动你的大腿和膝盖，而不是向上。腿部任何侧向运动都是不必要的，容易造成膝关节损伤，所以大腿前摆要积极。
动态拉伸？前弓。双脚之间的距离与臀部宽度相同。手放在脑后。从髋关节向前弯曲。保持背部挺直，直到二头肌感到紧张。
6、小腿和跟腱
跑步的要领是什么？脚应该落在身体前方大约一英尺处，靠近中线。小腿不要跨得太远，以免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意落地时小腿肌肉和跟腱的缓冲，落地时小腿要主动向后刮地，这样身体才能主动向前。另外，小腿要正向向前摆动，脚尽量向前，不能外翻或外翻，否则容易损伤膝关节和踝关节。
力量拉伸？支撑墙，抬起脚跟。面向墙壁站立约1米，双臂向前伸展与肩同宽，双手扶墙。抬起脚跟，再放下。感觉你的小腿和跟腱紧张。
7.脚跟和脚趾
跑步的要领是什么？如果步幅太大，小腿向前伸得太远，就会用脚跟着地面走，产生制动反应，对骨骼和关节造成很大伤害。正确着地时，用脚掌中部着地，让冲击力迅速扩散到整个脚掌。