腿还粗吗？解决各种粗腿的四大妙招。

* * *第一步:测量自己腿粗的原因。

想要摆脱大象的腿，拥有修长的腿，首先要搞清楚腿变粗的原因。大象腿主要有两个原因:基因太多或者运动太多，导致肌肉太多；另一种是久坐不动，饮食不规律，使腿部脂肪堆积过多。

下面这个小测试可以让你更清楚的知道自己为什么会变成大象腿:

●踮起脚尖时，大腿会有紧绷感。

◎轻轻按压大腿肌肉，不会马上弹起。

●做瘦腿运动减肥，其他部位瘦了，腿却越来越粗。

◎节食减肥过程中，先瘦肚子，再瘦大腿。

●我很喜欢穿高跟鞋，经常走得很快。

◎上班时，每天在电脑前工作6小时以上。

●不经常做有氧运动，更喜欢做高强度、短时间的无氧运动。

典型的夜猫子早上1才睡觉。

●周末逛久了，感觉小腿比大腿还累。

喜欢喝咖啡，每天至少喝3杯。

●我曾经是中小学短跑运动员。

◎每次坐久了大腿都会发麻。

测试结果:

如果超过三条，那么你就是肌肉发达的粗腿。

如果超过三条，那你就是肥粗腿。

如果两个符号占据相同的数字，那么就是肌肉型和脂肪型的组合。可以试试以下两种瘦腿方法。

如果两个符号的数量少于三个，你还是觉得自己的腿不够漂亮，那么你可以适当控制一下自己的饭量，避免在日常生活中摄入过多的热量。

* * *第二步:立即行动，去掉大象腿。

肌肉发达的大腿——瘦腿四招

1.饮食要清淡。

盐摄入过多不仅会引起水肿，也是腿部肌肉增长的重要原因。为了减少盐，做菜时可以用醋、柠檬汁等酱料，减少用盐量。

此外，还可以多吃一些富含钾的食物，如菠菜、香蕉等，因为钾可以帮助排除体内多余的钠和积水毒性。

2.在办公室或家里尽量穿平底鞋。

高跟鞋是肌肉纤维变粗的罪魁祸首之一。穿高跟鞋往往会让腿部的肌肉在不知不觉中形成。坐在电脑前工作或回家时，最好穿平底鞋，平时外出时，也可以穿坡跟鞋代替。

3.番茄蜂蜜瘦腿膜天然有效。

西红柿和蜂蜜有收缩肌纤维的作用，用它们做的“瘦腿膜”超级有效。

番茄蜂蜜瘦腿膜的用法是:用榨汁机将两个番茄榨汁，加入1汤匙蜂蜜，将番茄蜂蜜汁涂在腿上，然后用保鲜膜裹紧。可以绕着走几圈或者在腿上轻轻拍打，帮助营养渗透，瘦腿效果会更好。

使用精油* * *大腿

* * *对于肌肉发达的大腿非常有效，如果配合薰衣草精油使用效果会更明显。因为薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白质的合成，让腿部快速减肥。

胖大腿——瘦腿的4个小贴士

1.吃咖喱也能瘦腿。

咖喱中的姜黄是改善新陈代谢，加速腿部脂肪燃烧的秘诀。此外，还能有效降低甘油三酯。大象腿胖的女性不妨多吃点咖喱，减少腿部脂肪。

2.洗个热水澡，享受“瘦”

每天用27℃的温水洗澡，可以让你瘦腿舒服。因为这个温度是最瘦的温度，所以特别适合大腿脂肪酸的代谢。

3.吃一顿有营养的饭

日本医学专家发现，维生素C+胡萝卜素的营养饮食不仅可以帮助消化和防止便秘，还可以消除腿部的脂肪水肿，塑造线条。

4.每天7分钟* * *快速瘦大象腿

下面，我为你推荐一个简单的瘦腿方法来减肥。只要每天花7分钟，就能快速瘦腿，拥有纤细的* * *:

双手360度按压大腿2分钟，然后像湿衣服一样从大腿根部到膝盖扭转2分钟，最后拍打大腿3分钟，可以有效燃烧脂肪。