请在高手指导下学习街舞的条件，服装，注意事项...

第一次练习街舞需要注意什么？第一次学街舞，一定不要一下子加大运动量，要循序渐进。平时先做热身活动，充分活动身体各个关节和韧带，尤其是膝盖和脚踝，避免跳跃时受伤；然后输入一定强度和时间的练习，最好不少于30分钟；最后，利用各种拉伸运动来放松身体。这样才能达到更好的瘦身效果。因为每个人的年龄、体质、健康状况不同，每个人的运动强度也不同。“运动强度”一般用“最大心率”来表示，所以你在跳街舞的时候要计算最合适的心率:如果你25岁，不经常参加体育锻炼，身体素质一般，那么你的最大心率是220-25 = 195，最合适的运动强度(运动心率)应该是(60 ~ 75%)。寻找hip-hop的感觉，通常最困难的是当我们跳HIP-HOP时的感觉，那么我们如何练习这种感觉呢？第一步:首先，你必须比别人多几倍热爱HIP-HOP。第二步:去附近的音乐工作室或音像店，买一张嘻哈舞曲的CD或磁带。第三步:选择身边最好的低音(为了更好的练习乐感)。第四步:从买来的CD中选择最让你心跳的音乐。第五步:尽量把音乐开大，跟着音乐走！大！先练肩膀(让肩膀只上下晃动)；刚开始你会觉得很无聊，但是跳HIP-HOP的时候，肩膀是最重要的感觉部位。第六步:继续上一步，练习腿和膝盖的上下弹性。第七步:随着音乐一步步练习左右腿向后，也练习向前的动作。第八步:练习手部关节的灵活性(从指尖到肩膀像波浪一样，双手都要练习)。第九步:练习脚趾。跟着音乐，练习只用脚趾走路。用脚趾前后左右弹跳。这样，你的感受也会通过上一层楼。在练习这一步的时候，一定要注意不要让所有的脚面都着地。第十步:综合以上所有步骤，随意晃动全身，这样你的嘻哈就有了基础。通常你最好一开始就准备一面大一点的镜子，对着镜子练习一下比较好。当你开始的时候，你会感到无聊和疲惫。因为街舞不是劲舞，但是和劲舞一样累，所以一定要有毅力，坚持练习。有些人在实践中可能没什么感觉，但不要觉得你没天赋。很多著名的舞者都是在走路的时候或者不经意间突然诞生的。所以你也可以通过练习成为嘻哈的代言人。嘻哈在繁忙的城市街道上流行。有时候，很多年轻人喜欢这样穿:一件宽大的毛衣或者一件超大号的运动外套直接遮住臀部，上身内外重叠，裤腰低低的挂在裤裆上，裤腿直接撑在地上，裤腿层叠在脚后跟上。整个人安全的藏在一个紧身的衣服罩里。这种既舒适又幽默的着装风格，其实来自非裔家庭。原来为了省钱，允许哥哥姐姐穿哥哥姐姐穿过的大衣服。久而久之就形成了这样一种松松垮垮的街头感。随着来自世界各地街头的黑人说唱Hip——Hop、滑板等极限运动的流行，这种深受黑人音乐人和街头运动达人喜爱的着装风格也开始受到世界各地年轻人的喜爱。HIP-HOP典型的穿着风格主要有:一件带有夸张logo的宽大t恤，同样宽大的休闲裤，带有侧拉链的牛仔裤或运动裤，篮球鞋或工人靴，渔夫帽或棒球帽，带有民族图案的头巾，头发染成麦穗或编成辫子。对应的饰品有纹身Tatoo、银耳环或鼻环、臂环、矩阵太阳镜、MD随身听、滑板车、背包背包等。这些零星的衣服合在一起，就形成了风靡美国20年的嘻哈时尚。当你在街上看到一个这样打扮的男生，他已经编出了一头乌黑的长发，长袖棉衬衫，短袖棒球t恤，超宽运动裤，一根指甲粗细的钢筋穿过他的左耳骨，一副雾蒙蒙的银色耳机挂在脖子上，一双加强脚踝保护的滑板鞋，一个大大的方形背包。无论如何，他们看起来都像是刚来探亲的美籍华人的孩子。别惊讶，这一定是个嘻哈迷！但是，只要你仔细观察，就不难发现，这些典型的嘻哈服饰并不能称之为“清新”。其实大t恤随处可见，宽休闲裤也不新鲜。裤腿牛仔裤近年来被小女生用来搭配紧身t恤，篮球鞋和工人靴更是屡见不鲜，更不用说棒球帽、头巾、耳环、背包或太阳镜了。在所有的嘻哈设备中，唯一相对较新的是踏板车，但大多数出生于20世纪70年代的孩子应该记得他们以前在幼儿园玩的“刨冰”。同样是高车把，前后两轮，中间单踏板，和今天流行的滑板车一模一样。所以，看似新鲜的嘻哈时尚，其实并不是很新鲜。把那些普通的衣服重新组合起来，穿出那种前所未有的嘻哈感觉，绝非易事。到底什么是嘻哈风格？答案简单明了:“你需要有那种感觉。”简而言之，就是“感觉”这个词，但说得更透彻一点，这个词包括天生的艺术天赋，对音乐和舞蹈的感觉，敏锐的触觉和味觉，非常外向的性格，优秀的英语能力和幽默感。换句话说，想把嘻哈感觉发挥到极致的人是非常酷的新人。找一个英文单词来形容，最贴切的就是“smart”。所以，如果你认为自己的修养还没有达到上述水平，那就不要去尝试自己还没有感觉到位的嘻哈，否则只会让人觉得别扭和不自然。如果被那些已经在嘻哈方面有修养的人看到，无疑会让人捧腹大笑。总结:这次我们对街头嘻哈文化做了一个了解和探索。这种事情在青少年中变得越来越活跃。只要你仔细看，你会发现这些元素在街上随处可见。当我们亲身体验街舞时，也找到了它在青少年中流行的原因。同时也是一种生活态度。在这个过程中，我们了解了它的历史、发展过程及其在中国的影响等。，让我们对街舞文化有了一定的了解。如今，街舞已经成为青少年喜爱的时尚文化。中国街舞超越世界先进水平，登上国际舞台正在成为现实。