高中生减肥(不要抄袭，最好亲自动手)

让我向你介绍我的心。首先，不要不吃晚饭。我刚从高中毕业，现在在上大学。从那个时候起每个人都知道，即使我晚上吃饭，我仍然会饿，更不用说跳过晚餐。高中一定要保证营养好，不然会影响学习。但是要有计划的吃。早上吃好。不要不吃饭。不吃饭不仅会让你变胖。最好保证每天早上吃一个煮鸡蛋，会让你精力充沛。中午吃饭就行，晚上吃饭因为学习紧张。在保证吃饭的前提下，如果可以的话，吃完饭不要马上坐着，而是站20分钟左右。你可以趁这个机会看一本书。其实最好的减肥方法就是不要吃的太饱(吃八分饱就行，因为学习期间可以适当多吃点，但是不要吃的太饱。)还有就是要多运动。当然，高中大部分时间都在学习，所以屁股越坐越粗，大腿越粗。平日可以多站着，课间可以出去活动活动，尽量不要长时间坐在那里。晚上睡觉前还有十五分钟的运动，很有用。矿泉水瓶是很好的装备。当你把它装满水的时候，你可以把它当哑铃用。我现在每天睡觉前都做运动。瘦臀瘦大腿的动作是平躺在床上，撑起臀部。只有你的脚、肩膀和头挨着床，尽量向上拱起，两膝之间夹着一个矿泉水瓶，保持三分钟左右。可以听歌，所以三分钟不是很难。一般一首歌的时间就过去了。这个动作之后，你的屁股和大腿会很酸痛，也就是得到了锻炼。注意拍一拍，放松一下。其他的可以做扭转，下蹲，上下拿水瓶。每个动作持续一分钟，尤其是深蹲。一定要抱着头慢慢蹲下，不要着急。这些动作做完之后，你就可以去睡觉了，撑起屁股的动作要留到最后，这样可以让你睡得更好。早上起来也可以做。总之，是时候唱首歌了。比别人早起床三分钟就行了。很有用。我相信你能减少它。走吧。我一直在用这些方法减肥。相比高中，我瘦了20斤，但还是要继续努力。大家一起加油吧~ ~ ~还有，好好学习。