苹果怎么减肥？
苹果减肥原理
1，大部分肥胖的人都是因为热量过剩造成的，所以一方面要减肥，要减少体内热量的摄入，消耗体内积累的能量，也就是脂肪；另一方面，要加强营养平衡，防止新的多余热量，即脂肪组织再生。
2.苹果减肥可以使人的消化系统得到充分的休息，恢复原有的功能；可以减少人体的热量摄入，所以可以消耗体内积累的热量，防止脂肪在体内堆积，有减肥的作用。
3、苹果减肥可以促进消化系统的功能。因为苹果能被人体充分消化吸收，废物很少，所以减轻了胃和肾脏的负担，体内废物能充分排出体外，血液得到净化。人体的新陈代谢趋于正常，废物可以顺利排出，所以很多疾病都可以预防和治疗。
4、苹果减肥可以促进血液中白细胞的生成，增强人体免疫力。同时也使人的神经更加健全，内分泌功能更加合理，对改善精神面貌，促进皮肤正常的生理活动具有重要意义。
苹果是减肥的理想水果。下面，我们就来看看五种超级有效的苹果减肥法，让懒MM边吃边减肥！
1，三天苹果减肥法
苹果减肥的具体方式是:三天不能吃其他食物，每天只吃苹果。可以根据个人习惯早中晚吃，不要觉得饿就好。要知道，任何食物吃了苹果后都会刺激肠胃，使正常的消化吸收功能紊乱。当然，如果你因为工作或者其他不可抗拒的原因减肥一两天，只要你去做，是可以得到一定效果的。
如果感到口渴，可以喝白开水和一些无刺激性的茶。总之，减肥期间，胃对食物和饮料非常敏感，不能随便喝饮料，以免引起肠胃不适。
2、苹果绿茶减肥法
将一个苹果打成汁，加入1茶匙绿茶粉，早晚各喝1次。如果一起喝苹果渣，会优雅美丽。每次只需要花…1元左右。对于那些控制不住自己食欲，看到什么就想吃什么的人来说，这种方法真的是最大的福音！
3.苹果牛奶饮食
第一天:苹果1斤(五六个，不超过七个)。这一天，你只能吃苹果，不喝水，不喝酸奶，一整天什么都不吃。吃的时候把苹果洗干净，然后一小口一小口的吃。
第二天:酸奶或脱脂奶1000ml，分成六等份，一次喝一份。整天只喝牛奶，不吃别的。当你口渴时，用牛奶代替水。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但要注意分量。)
如果达到理想体重，可以这样再做一次。中间不能喝水，不能苹果和牛奶一起吃。一定要分开吃，这样才有效。我们不能喝水，因为如果我们在减肥过程中消耗了水，那么身体一定是先消耗了摄入的水，而不是体内的水。吃苹果不喝水，基本上减少了身体的水分。喝牛奶的当天水分减少的差不多了，就会减成脂肪。
4、烤苹果瘦身法
取一个苹果，洗净，切成4块，去核。把苹果放在盘子里，然后用微波炉加热5分钟，随餐或单独食用，每天一个。
由于苹果肉中含有果胶，加热后果胶的分子量降低，其活性比生苹果高9倍。果胶抑制胆固醇和中性脂肪以及抑制血糖值升高的作用相应增加。除了减肥，还能降低胆固醇，治疗高血压、糖尿病、哮喘、便秘、水肿、消除皱纹。
5、苹果柠檬减肥法
苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓解钠摄入过多引起的水肿，还具有利尿作用，可以将体内多余的水分排出体外。
带渣苹果汁富含果胶和纤维素。每个苹果(约3克)的纤维含量相当于半斤芹菜，可以帮助肠胃消化吸收，预防便秘。饭前喝一杯苹果柠檬汁(苹果渣不能过滤掉)会先有饱腹感，所以不会吃太多。另外，这种果汁是排毒减肥的好帮手！