你知道长跑对人体的好处吗？

1，锻炼内脏，尤其是心肺。长跑可以加强心脏跳动和出血的能力，使肺部更好地交换血氧，有助于防治急慢性疾病。

2、可以减肥。长跑可以促进腿部和全身肌肉的锻炼，促进其新陈代谢。在肌肉力量锻炼的过程中，会对脂肪产生影响，使脂肪溶解消耗，进一步降低人体脂肪比例，从而达到瘦身的目的。

3.调整心情。长跑可以使肌肉从紧张到放松。这个过程会让人心情愉悦，达到一定的兴奋状态，对工作的压力有很好的调节作用，也能改善睡眠。