求饮食减肥，为日常训练提供足够的能量。

排毒减肥食谱1:三餐最饱

早餐:将燕麦片浸泡在一杯牛奶中，加入半根香蕉和一杯脱脂酸奶。

午餐:以新鲜蔬菜、金枪鱼、糙米为主食。

晚餐:炒时令蔬菜，少用油，或者用去皮的鸭子代替橄榄油。

零食:能量棒。

排毒饮食2:最简单的三餐

早餐:美味的水果蜂蜜奶昔配两片粗粮吐司。

午餐:以红薯为主食的鸡肉蔬菜沙拉。

晚餐:一份鸡肉蔬菜沙拉和一杯脱脂酸奶。

零食:纯黑巧克力。

排毒减肥食谱三:最多样的三餐

早餐:将新鲜水果混入一杯酸奶中，制成美味的水果酸奶，再搭配一碗燕麦片。

午餐:一份田园沙拉，一碗蔬菜蘑菇汤，一个土豆和一个煮鸡蛋。

晚餐:新鲜的时令蔬菜和一条鲑鱼。

零食:任何喜欢的水果。

排毒减肥食谱4:蛋白质中的三餐

早餐:一份粗粮吐司夹生菜鸡蛋做成的三明治，一杯纯天然鲜榨果汁，一杯蔬菜汁。

午餐:炒菜，凉豆腐或豆皮，主食玉米。

晚餐:白肉蔬菜沙拉配一碗豆粥。

零食:不加调料的坚果。