？6次心理减肥，摆脱饥饿减肥成功
“* * *荷尔蒙”是心理减肥法成功的关键。所以，肥胖者首先要想办法找到“吃”以外的* * *来摆脱对吃的依赖。这就是精神减肥的思维方式。还要学习心理减肥法。它成功的秘诀是，我们必须能够成功减肥。只要坚持不放弃，就能让自己肥胖的身材在无形中瘦下来。
早上7: 00:起床时间
心理减肥秘籍:一定要先鼓励自己。
经验:当我醒来伸懒腰时，我通常会告诉自己，今天又会是快乐的一天。我想相信，只要我继续坚持我的宏伟计划，我会变得比昨天更瘦。
10: 00am:缓冲时间
心理减肥秘籍:“很少，很多餐”减肥
经验:我欺骗自己的方式还有一个重要的招数，就是把三餐变成六餐，但每餐只吃“很少”；甚至变成了九顿饭，每顿饭都吃得“超级超级少”。
我曾经看过一篇引用学术研究的报道，说一天吃四到五顿饭的人可以更有效地控制食欲，这可能与他们认为不用等太久就可以再吃一次有关。
不过，虽然用餐次数少，但最后一餐必须是“正餐”，晚上七点以后，严格遵守“无食”原则，这招才会有效。这个时候可以吃少量的食物，然后告诉自己两个小时后可以再吃！你会很幸福的。
12: 00am:午餐时间
心理减肥的秘诀:节食的时候，定期做同样的事情，填补当时空虚的压力。
体验:刚开始的时候，每天这个时候都觉得很难受。当我拿出准备好的果蔬宴时，大家都开始吃了起来。整个办公室的香气开始弥漫，隔壁桌小李端上来的红烧猪蹄的香味一直飘着。突然觉得眼前的“大餐”变得索然无味。吃的时候心慌，不断幻想着眼前的美食让我吃。
以后每当我不得不少吃东西，觉得自己很惨的时候，我都会记得尽快学几个日语单词，背几个英语单词或者看一个娱乐综艺节目，来转移自己吃饭的欲望。这样我就能巧妙地把不吃饭的空虚感变成真正的“成就感”。成就感虽然不能“吃”，但那种快乐足以勉强克服不吃的空虚感！当你正在为节食而苦恼的时候，记住这个时候一定不要做普通的事情。
下午3:00:缓冲时间
心理减肥秘诀:依然每天吃自己喜欢的食物，但只吃一小块。
体验:我体重超重。我来到这样一个领域，是因为我爱吃零食，爱吃高热量的食物。于是我开始减肥。我第一个想到的是“不要吃这些增肥的食物”，但是我发现，这样下去，我的情绪会下降，那些喜欢的食物再也不能碰了，无形中造成了减肥的心理压力。所以，我又给自己出了一招，“自欺欺人”。
但是，每次吃饭都只吃一点点。更高级的欺骗自己的方法不是一次买整包放在那里，而是一次只买一小包，每次想吃都要去店里买。这个时候，哪怕只是一点好吃的，也能让我重新开心起来。
下午6:00:晚餐时间。
心理减肥秘籍:晚餐的一部分要留到早餐吃。
经验:这一招是我自己试过的非常有效的“欺骗自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早上的“心理”是完全不一样的。我们可以利用他们之间的空隙来减肥。我瘦了17斤，这是关键。
那时候我每顿晚饭都出去吃，但总是带出去。吃完一半，我把剩下的放在碗里或盘子里，放在冰箱里，第二天早上再吃。
这种方法的好处是，当你吃不完这顿丰盛的晚餐时，你不会感到太无助。你可以告诉自己:“我还是会吃这个，但是我会留一些到第二天早上吃！”有趣的是，第二天早上，你会发现肚子不饿了。如果从冰箱里拿出来用微波炉加热，东西会变得不那么好吃。
在早上食欲有限的情况下，早餐时吃不完这顿丰盛的晚餐。如果吃不完，马上扔掉。永远不要感到遗憾，总有一天你会成功的。当天晚上重复同样的“第二天吃早餐”动作。
10: 30pm:睡眠时间
心理减肥秘籍:每天晚上，我都相信自己减肥成功了。
经验:当你超重的时候，是因为你的“思想”。你做了很多努力，但是收效甚微，所以你很不安，觉得自己的努力都是白费的。这时候你减肥的想法因为失败而受挫，很容易懈怠，进而导致更严重的肥胖。
记住心理减肥，一定要靠你的想象力去想象自己感觉“轻”了，相信自己成功了，激发更大的动力去维持这来之不易的成绩。这样你就可以做到瘦子做的事情，最后成为一个帅气的瘦子。每天晚上，我都会像早上起床一样给自己鼓励，满怀信心的等待明天。