最近教练说不能吃白米饭。你能吃什么？

减肥水果蔬菜沙拉

很多蔬菜水果热量都很低，非常适合胖子在减肥期间食用。吃它们不仅可以减肥，更重要的是可以美容排毒。非常适合想单手减肥的人，但更重要的是要学会水果蔬菜的搭配方法，才能以最快的速度减肥。

蔬菜和水果中含有大量的维生素和纤维素，可以帮助身体排出毒素，减少脂肪的堆积，还可以延长饱腹感的时间。此外，它们还含有大量的A、B、C、D和E，对补充皮肤水分和美容养颜有很大的帮助。

什锦蔬菜沙拉

做法:胡萝卜洗净切片，黄瓜和洋葱切丁，黑木耳撕成小花。锅中烧开水，放入胡萝卜和黑木耳炒熟。胡萝卜、黄瓜、木耳、洋葱装在同一个容器里。倒入橄榄油，搅拌均匀，加入黑胡椒和盐调味。

桃子柚子沙拉

做法:桃、梨洗净，切成小块。柚子去皮，切成小块。桃子，梨，柚子，加入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀。

草莓苹果沙拉

做法:草莓、苹果切小块，香蕉去皮切段。将草莓、苹果、香蕉和酸奶混合，然后加入蜂蜜。

猕猴桃沙拉

做法:苹果、猕猴桃、菠萝洗净，切块，加入樱桃、蜂蜜搅拌均匀。

葡萄香蕉沙拉

做法:葡萄洗净，香蕉切片，猕猴桃切片，杨桃切片，草莓切片。将水果放入容器中，撒上酸奶，搅拌均匀。

减肥水果

一:木瓜橘子水果

周一是一周的开始，也是每个人最忙的一天。减肥的时候别忘了精力充沛。橙色是开启周一心情的最佳方式，木瓜是减肥丰胸的不二之选。木瓜含有丰富的营养成分，其中有一种叫做木瓜酵素，可以有效分解人体内的蛋白质和糖分，也可以分解人体内的脂肪，让身体上的一些顽固脂肪快速消除，从而快速瘦身。

二:蓝莓蓝色水果

蓝莓是最好的抗氧化食物。它含有一种叫OPC的花青素，被称为抗氧化之王，对皮肤有非常好的保护作用。蓝莓虽然热量低，但含有丰富的酸、维生素C、矿物元素等营养成分。丰富的果酸对消除下半身的脂肪有非常有效的作用，是一种让你健康享受瘦身美容的水果。