健美运动员不允许游泳吗？

体质较弱的健身人士不建议做这个套餐项目。身体健康的人，如果健身后需要游泳，应先短暂休息，擦干汗水，待体温、心率、血压恢复正常后再去游泳。另外，游泳的强度不能太大，要保证体力。力量型运动和中等强度有氧运动对人体保健各有侧重。如果两种练习配合得当，其功能可以相辅相成，达到事半功倍的效果。但在没有专业教练指导的情况下，普通人还是要对这种套餐式的健身项目持谨慎态度。剧烈运动后立即跳入冷水中游泳是危险的。因为身体各个系统还没有恢复到安静的状态，血流加快，毛细血管开放，心率加快，血压升高，体温升高。此时立即受冷刺激，感冒轻，又导致湿邪入侵，引起关节炎、风湿疼痛。夏天运动消耗大，汗水流失。如果你在户外运动，紫外线对你的皮肤有害。所以补充营养很重要。建议喝运动饮料和天然蛋白粉。健身的人也可以自己做营养水，配方是500ml矿泉水+5g葡萄糖+2g盐(一茶匙尖)+2g蜂蜜，也可以用毛尖冲泡的绿茶代替矿泉水。需要注意的是，不能喝冰冻的运动饮料和水，否则容易导致肠胃蠕动增加，剧烈腹痛和腹泻。运动中多次少量饮水才是正确的补水方式。运动后要多吃时令水果蔬菜。饭菜的烹调要注意消化性和营养，以煮、炖为佳。为了减少不必要的身体伤害，运动时间要避开紫外线辐射很强的时候。