产后恢复，气血瘦身

产后第一个月是恢复的关键期，也是最需要气血的时刻。气血不足不仅影响身体的恢复，还可能影响哺乳。那么，产后如何补气血呢？如何调整自己的日常饮食？

黑糯米血粥

黑糯米，桂圆，红枣的完美组合，配山药，每天一碗，养血润肤！

当归红枣排骨汤

将排骨与枸杞、红枣、当归慢炖至排骨酥烂，再加盐、鸡精调味。

菱角、栗子、糯米等食物。

这些食物可以健脾益气，常吃对身体有好处。

黑豆煮乌鸡

黑豆不仅能生发，还能生血。试试用黑豆煮乌鸡，效果更好！

发菜和汤

发菜虽然价值不高，但含铁丰富，煮汤很滋补。

胡萝卜汤

胡萝卜含有丰富的维生素B、C和胡萝卜素，对血液大有裨益。煮出来的汤味道更好！

猪心，猪肝，龙眼肉

这些食物对补血也有好处。

热食

也可以补充牛肉、羊肉、鳗鱼等温性食物。

均衡饮食

补血的同时，别忘了均衡饮食。这样不仅有助于产后恢复，也有助于新妈妈重塑美好身材！