我现在差不多150斤，想在过年前瘦10~20斤。有什么好办法吗？

现在最流行的diy减肥法，尤其是针对腰腹臀部的脂肪。有效分享给大家，一起尝试！这听起来很不可思议，但这两者都可以燃烧脂肪，而且根据医生的研究，它们是瘦身的绝配！

原理:据研究，每天摄入固定量的钙可以有效减肥，所以高热量的奶酪就成了减肥的圣品。由于奶酪成分与母乳比例接近，且没有乳糖，钙容易被人体吸收，蛋白质发酵产生的短链氨基酸可以提高代谢率。

方法:睡前喝一小杯红酒，也就是一个小茶杯的量，然后加一两片奶酪。

全脂高钙奶酪配合红酒，可以提高代谢率，燃烧脂肪。睡前30分钟内吃1-2片奶酪或50g奶酪，喝1杯50-100 c.c .红酒，3周瘦7公斤。

材料:65438+奶酪0-2片或奶酪50g。奶酪中含有脂肪酸、蛋白质和钙，能有效促进新陈代谢，改善甲状腺功能，从而达到燃烧脂肪的效果。

红酒50-100 c.c .，红酒含有酒精、酪胺酸等成分，产热效果好，能促进新陈代谢，热量不会被人体储存。

小铁石

一般市面上的奶酪品牌有很多种。选择高脂高钙低糖，自然发酵或烟熏风味的奶酪。不能选择加工较多、添加了风味的奶酪，如草莓、柠檬、蓝莓等。以100g为单位，糖在5g以下，脂肪在25g以上的奶酪，就是可以用来减肥的奶酪。

营养学家的建议

也可以在头30分钟帮助睡眠。

营养学家建议睡前30分钟内吃奶酪配红酒减肥，主要是因为红酒中含有酒精，有助于入睡。睡觉时新陈代谢慢，体温低。吃奶酪喝红酒可以产生热量，加速新陈代谢。可以在睡觉的时候消耗体内脂肪，达到瘦身的效果。

饮食控制比较好。

基本上，奶酪含有蛋白质和脂肪；红酒中含有酒精，会产生热量，使血糖升高。1-2片奶酪和红酒，热量很低，只有129卡路里，加上饮食控制，更容易减肥。任何体质都适合奶酪和红酒减肥，有利于燃烧腰腹臀部脂肪。对于想减肥的人，可以试试。另外，除了不喜欢奶酪或者对红酒过敏的人，这种饮食适合任何体质。