普拉提瘦腿动作有哪些？普拉提能瘦腿吗？
1，普拉提
普拉提训练法是一种体育健身体系——一种静态健身运动，由德国约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广。西方人总是注重身体肌肉和生理机能的训练，比如腰、腹、背、胸、臀，而东方人注重呼吸和精神集中的训练，比如瑜伽、太极。普拉提吸收了东西方文化，兼容了生理学和心理学的相关研究成果。起初，普拉提仅用于两大领域，即专业舞蹈团体的肌肉训练和医疗康复机构的患者康复后身体功能和肌肉力量的恢复。
普拉提最大的特点就是简单易学。它不仅动作轻柔，还能有目的地对手臂、胸部和肩膀进行锻炼，同时还能增强身体的柔韧性。而且这项运动不受活动地点的限制，在专业健身房和客厅都可以练习。
2.普拉提瘦腿动作有哪些？
1，步蹲
手放下，重心继续下移，同时上身扭转，双腿重复。这个动作可以拉伸到小腿肌肉。
2.膝盖弯曲
弯曲右腿，伸直左腿，做侧身弓步，双手交叠放在右腿上。这个动作可以拉伸腿内侧的肌肉，让腿变细变长。
3.支撑类型
双腿一前一后交叉，保持身体挺直，一只手支撑地面，另一只手垂直向上抬起，注意保持肩部到脚踝位置在一条直线上。这个动作可以锻炼大腿外侧的肌肉，让臀部更加坚挺。
4.交替型
坐姿，一条腿伸直，另一条腿慢慢抬起，使其与地面成45度。双手托住脚踝，感觉大腿后侧肌肉收紧。注意尽量保持双腿伸直。
5.压腿式
坐姿:右腿伸直，左腿弯曲，左手直起，身体向右侧倾斜，右手摸右脚踝。这个动作可以拉伸韧带，让你的腿看起来更修长。
6.放松和练习
俯卧，双肘撑地，一条腿伸直，另一条腿弯曲，双腿轮流重复，使腿部肌肉放松。
3.有哪些高热量的食物？
1，胖
由于脂肪中含有大量的动物脂肪，长期食用脂肪后，容易造成多余的脂肪堆积，加重肥胖，所以超重的人应避免食用脂肪。
2.鸭蛋
鸭蛋含有大量脂肪，是一种高脂肪、高胆固醇的食物。每100g鸭蛋含脂肪14.7g，胆固醇634mg，特别是鸭蛋黄，含胆固醇1522mg。肥胖者少吃为好。
3.龙眼肉
性温，味甜，是一种高糖高热量的食物，葡萄糖含量高达25%。另外，龙眼肉干性温腻，容易生痰助湿。痰湿壅盛的肥胖者会得不偿失。
4.猪肝
每100g猪肝中，胆固醇含量为368mg，比肥猪肉中高3倍，所以肥胖者应避免食用猪肝。
5.炸薯条
薯条本身是碳水化合物食物，脂肪很少，但是一旦炸成薯条就另当别论了。一小袋薯条含220卡热量，12克脂肪，几乎相当于一个汉堡。去汉堡店买东西吃，可以选择一杯苏打水，一个汉堡，比套餐便宜。
6.葡萄
因为葡萄是1种高糖高热量的水果，含有大量的糖分，主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收。1000g的葡萄含有600卡路里等营养成分，肥胖者不宜多吃。除了以上要避免的食物，肥胖者一定要避免吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、红糖、蛋糕和甜点、各种甜食、蛋黄、甜汁等。
7.碳酸饮料
如果你为了健康决定不喝碳酸饮料，但普通饮料又不能满足你，那么苏打水将是一个很好的替代选择。当然，避免喝任何气泡饮料是远离小腹或散发出令人讨厌的气体的最好方法。
8.烧烤香肠
香肠脂肪、钠(盐的一部分)和硝酸盐含量高(吃多了会致癌)。上班族吃的大多是香肠，用油炸的脂肪含量更高。有些人喜欢吃烧烤香肠，这种香肠呈褐色，但含有致癌物质。