节食真的能减肥吗？节食减肥对身体有害吗？

你可以通过节食减肥。人体每天都需要消耗热量，消耗的能量首先是从我们饮食中摄取的能量中消耗的。

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当我们少吃或不吃食物时，我们的能量摄入会减少，但我们的身体每天需要固定数量的热量(即使不运动)。这个时候脂肪就会转化成我们的能量。所以，节食会减肥。

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同时，节食减肥会对身体造成很大的伤害。为什么这么说？从肥胖开始。其实肥胖不是病，也不是坏基因。很多研究表明，肥胖其实是我们人类进化中优胜劣汰的优秀基因。过去，人们经常处于饥饿状态。为了储存食物，它们会储存大量脂肪，以确保在没有食物时能够存活。只是现在人们的审美标准变了，肥胖开始成为一种不好的现象。

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那么节食会对我们的健康造成什么影响呢？第一，皮肤松弛。很多人快速减肥后，皮肤上会出现纹路，也就是我们常说的脂肪纹。这是由于脂肪消耗太快，皮肤长期被脂肪撑起，没有很好的恢复就垮了。

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其次，节食会导致我们摄入的碳水化合物减少，我们会经常感到饥饿。脂肪转化为能量是一个非常复杂的过程。长期节食会使我们的新陈代谢变慢，然后我们的皮肤就会变差，发黄，记忆力变弱，有的甚至会掉头发。

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所以，节食减肥不可取。在保证营养的情况下，合理的食物搭配和运动是最好的减肥方法。

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建议按时吃早餐和午餐，保证饮食正常。晚餐吃素菜，不吃碳水化合物(如米饭、馒头、面条、土豆等淀粉类食物)。这样会造成每天碳水化合物的缺口。按照这个方法，一周可以瘦一斤，慢慢来，循序渐进。最好配合运动。如果不喜欢剧烈运动，可以试试瑜伽，或者饭后干脆靠墙15分钟。

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千万不要尝试一天只吃一顿饭，而且很少，这样不仅反弹很快，还会造成营养不良等情况，导致身体出现很多问题。是为了追求美。如果是不健康的，怎么能称之为美呢？