学会6个动作，可以减肥，缓解生理期痛经。

1.修长的腿

金刚坐:矫正驼背圆肩细腿，饭后坐，促进消化，保持2分钟。

2.细大腿根

简单鸽子式:左膝弯曲，左小腿尽量水平或靠近对侧腹股沟，骨盆伸直，肚脐前倾，后腿伸直，双手撑地，挺胸1-2分钟，促进骨盆区域血液循环。

3.瘦腿

简单鸽子式:双腿同动作2、双手交叉，额头搁在手背上，脊柱伸展，肩部和腹部放松2分钟，缓解经期腰疼。

4.瘦削的臀部

蝶泳式:十指交叉握住前脚掌，轻轻推动脚底相互抵住，挺胸向上伸展2分钟，缓解经期疼痛，加速盆腔区域毒素排出。

5.瘦腰塑形

十字叉:两腿分开90度以上，双腿伸直，膝盖和脚趾朝上，脚跟推远，背部向前下直，手肘着地，保持1-2分钟。

6.躺薄。

摊体式:双脚融合，平躺在地上，膝盖自然下沉，双手放松，放在身体两侧5-10分钟，能有效缓解经期疼痛，修复情绪。